夏季打羽毛球禁忌,你必须知道

编辑:楚天运动频道 发布时间:2021-07-01 点击数: 4609 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

  夏季打球虽然比不过春秋季节那么舒适,但是痛痛快快的在夏天打一场球,出一身汗更有助于排出体能毒物,提高身体机能。但是夏季打球更应该注意一些问题。


  夏季打羽毛球禁忌一:不穿专业运动服

 

  很多球友都是随便穿着T桖去打球,因为棉纺衣服亲肤、柔和,穿着舒服,但它的轻便性、透气性和导湿性,远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。夏天本来出汗量大,被透气性差的棉纺衣服紧贴在身上,会加重你打球时的疲劳感,不利于排汗和呼吸。


  夏季打羽毛球禁忌二:过度运动

 

  大热天人体能量消耗大,出汗多,所以打球强度不宜太大,时间不宜太长。不然容易出现大汗淋漓,汗泄太多的情况,但伤阴气,也会损阳气。要合理安排好每天的打球时间和运动量。最好在下午5点以后打球,最长两小时左右,打球期间也要注意休息。

 

  夏季打羽毛球禁忌三:不喝运动饮品

 

  夏天打球汗水是下雨般自然地流出来,在打球过程中很容易感到口渴,这时候有球友习惯喝饮料或者是矿泉水,这些都不是健康的做法。流汗多容易流失盐分等微量元素,所以要及时喝运动饮料,补充电解质、生理盐水和葡萄糖之类。所以,打球前一定要备好运动饮品。

 

  夏季打羽毛球禁忌四:立刻冲凉

 

  夏天本来人体就感觉炎热,跟别说运动过后了,这时你肯定想立马冲个凉,让自己浑身上下清爽一点。然而,人体充分运动出汗后,全身的毛孔都打开了。如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身,会是肌肉紧张,甚至引起感冒、发烧。

 

  夏季打羽毛球禁忌五:立马喝酒

 

  夏天打完球,到路边的烧烤摊,和球友喝啤酒撸串是一大快事!但打完羽毛球后后喝酒,对身体的伤害非常大。锻炼后喝酒,吸收的酒精成分会很快进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。为了我们的健康,请不要在锻炼过后饮酒。

 

  夏季打羽毛球禁忌六:吃冷饮

 

  夏季打完球,如果有冰镇食物吃,是一件很享受的事,但运动后吃冷饮会使胃的身体机能受损,轻则引起消化不良、腹泻,重则导致急性胃炎。所以运动后不能马上吃冷饮,球友们在打羽毛球后,可以选择凉性水果解饥解暑,比如说西瓜、柚子、枇杷……

 

  打球是为了锻练身体,增强体质,但夏季打球不注意上述问题就会危害身体健康,就适得其反了,望球友们能引起重视!


楚天运动频道装备您的运动生活!


我想把这篇文章分享到: 0

 



【打印】 【返回】

暂时还没有任何用户评论

发表评论

用户名: 匿名用户
E-mail:
评论内容: