羽毛球保健:夏天如何做好羽球保健

编辑:楚天运动频道 发布时间:2021-07-01 点击数: 3120 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

  夏天,尤其是入伏以后,对于参与羽毛球运动的朋友来说是一个考验,但如果用了科学的准备,伏天参与这项运动也是没有关系的。伏天大多数羽球爱好者容易出现的问题是,眼睛发花,头晕。击球动作变得迟缓,大脑反应变慢。肌肉反应也变慢。这个时候我们应该减少运动量而不是停止运动,因为适当的排汗有利于防暑降温,增强体质。有以下2点必须重点做到:

 

  一是,做好充分的准备活动,在运动完一定要做放松动作。

 

  二是在打球过程中如果觉得自己动作和反应迟缓,就不要进行激烈的对抗,以固定动作连心为主。

 

  三是一定要正确的补水。夏季运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟,要适当喝水,大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟,要再饮150毫升到240毫升的水,即使不渴也要喝,以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。

 

  希望大家科学运动,快乐健康。持之以恒,才能健康永驻。

 

  楚天运动频道装备您的运动生活!


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