学习羽毛球发力要先将身体的力量释放出来，将身体彻底放松，并知道自己的力量极限在哪，然后一步步寻找正确的发力感觉，将力量由身体而前臂，到手腕，再手掌，最后手指，一步步集中，一步步精细化，灵活运用各种发力动作并运用于实战中。今天和大家分享一个羽毛球发力的练习方法。

 

　　1、发挥出身体的力量：

 

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　　站立全力挥拍练习，将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不要制在身体里面，但要注意避免用力过大而受伤；

 

　　2、手掌握紧练习：

 

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　　正反、高低手挥拍握紧练习，体会握紧发力的感觉，将力量用到手掌和小臂；

 

　　3、旋转挥拍发力练习：

 

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　　正反、高低手旋转发力挥拍，将力量用到小臂和手指，注意发力先后的区别；

 

　　4、手指发力练习：

 

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　　正反手封网动作练习，更加精细化练习手指发力，动作越来越小，但爆发却越来越强；

 

　　5、实战练习：

 

　　用球打墙壁来体会并检验发力正确性，正手高球发力，体会下压，寻找击球发力的感觉；反手平抽发力，体会前顶，找到击球的感觉。再在实战中练习，平高球，注意发力和击球点；杀球，注意下压和击球点以及不要用肩、大臂发力；挑球，封网，正手扣，反手顶

 

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