对于业余球友来说，聘请的教练一般都是教技术，步法训练只有到了学会了一些基本技术后才有，不过，大部分的训练也是基本的，也就是从中场到四个角落的移动方法，当然也包括接杀步法，这是一般教练的教球程序，但是，这些基本的场地移动到了打球时发现很难顺利、及时地移动，为什么？是起动的问题，这是你感觉反应不过来的主要原因。
羽毛球的移动有三个部分：起动、移动、回动，其中，最先学到的是移动，这也是最容易学会的部分，因为移动的步法基本是固定的，你的步法太慢就是移动步法没有熟练，所以你对于移动步法要勤练。
起动是步法的关键，没有了起动，不能及时出脚，也就接不到回球或被动接到，起动的关键是节奏，这个节奏就是对自己的回球质量、对方的击球时机和自己的步法调整的综合把握，只有恰到好处地起动，才能轻松、顺利地出脚、移动步法接球，所以起动训练是巧练，训出脚时机的把握。
最后的回动，是走向高水平步法的桥梁，一般的回动训练，就是打完球后第一时间回到中心，这样的好处，是对方出球时我们已在中心区域，去哪儿都较近，可以照顾到所有地方，所以说这是一般的回动。
但是，这样的回动，破坏了步法的连贯性，浪费了许多宝贵的体能，在中心区域等候，到哪儿都是同样的距离，所以也失去了突击、抢网的最佳时机，最好的回动，应该是保持步法的连贯性，照顾重点区域，及时调整回动步法的步幅和速度，让场地移动步法如行云流水般快慢结合，达到高水平的境界。
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