羽毛球初学者必备的三个基本技能

编辑:楚天运动频道 发布时间:2021-05-22 点击数: 1320 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

   对于羽毛球初学者来说,那些高大上的教学还为之甚远,不需要过多了解,应该先掌握基本的入门技巧,然后循序渐进。下面是羽毛球初学者必备的三个基本技能:握拍、高远球、用球拍捡球。

 
  一、握拍
 
  执拍手虎口对着立起来的拍框,大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面,其余三指扣着拍柄下部,掌心与拍柄之间留空隙,有利于手腕力量和手指质量的灵活运用。
 
  正手挥拍时食指上提扣动球拍发力,大拇指下拉微缩。反手握拍时,在正手握拍的基础上,拍框往外转,大拇指伸直贴在拍柄的宽面或者窄棱上(视击球情况而改变),其余四指并拢,掌心与拍柄留有空隙。
 
  二、高远球技术
 
  高远球的挥拍分为三个动作,首先是架拍,两脚与肩部同宽,侧身对网双手自然举起,右手执拍正手握法,拍面与网平行,左手指向来球方向,腰部挺直,上半身呈“山”字型,重心落在右脚上。
 
  其次是引拍,侧身倒肘向后引拍,肩部胸部放松拉开,执拍手大臂充分后伸。最后是挥拍,右脚蹬转发力,然后转髋将力量传导至上半身,整个手臂像鞭子一样甩出去,同时小臂内旋,在击球瞬间握紧球拍,挥拍正确的击球点在正手的右上方,练习时可以稍作调整,掌握准确时间找到最佳击球点。
 
  三、用拍捡球
 
  用球拍捡球并不是什么装X的行为。用球拍捡球能锻炼手感,这种锻炼对初学者来说是非常有益的。
 
  以右手执拍为例,正手握拍,让地上的羽毛球球头朝向自己,用球拍拍框边缘贴近羽毛球毛片侧面,拍面垂直于地面,手腕发力从右往左带动球拍,同时拍子顺时针旋转90度,速度要快,球拍会插入到羽毛球下面,羽毛球会被带动向左上方移动,球拍紧贴羽毛球将力卸掉,慢慢趋于静态,拍面放平,捡球成功。
 
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