羽毛球现在在国内的火热程度丝毫不亚于国球乒乓球，不少上班族也常在闲暇时间打打羽毛球，不仅可以有效的舒展身体，还能和朋友度过愉快的业余时间，但是打球中难免会有一些运动伤害，万一要是受伤了该怎么办呢，小编提醒大家千万不要揉擦而是应该冰敷。

　　小编提醒大家，受伤早期尽量不要用药酒去擦患处。比如扭伤，如果拿药酒去擦，就会越擦越肿。“早期的肿胀往往是出血引起的，但是越擦越导致出血。正确的做法是冰敷，因为冷刺激可以减少出血。”而早期贴药膏在这方面没有确切的作用。另外，如患处有明显的畸形，则应警惕骨折的发生，建议马上就医。

 

　　业余爱好者平日打羽毛球时，该如何预防容易发生的运动损伤？据了解，发生损伤最常见的原因是准备活动不充分。所以，预防工作首先应做好充分的准备活动（示范动作见右图）。其次，可戴上护腕护膝等护具来保护关节。平时也可做针对性训练预防受伤，如加强易受伤害部位的力量训练。第三，学习正确的打球姿势，并关注自己身体的状态，把握好适合自己的运动强度。

 

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