打羽毛球启动速度慢?试试改变一下重心

编辑:楚天运动频道 发布时间:2021-01-27 点击数: 1175 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

   要打好羽毛球,只有精湛的手法是行不通的,手法再细腻没有灵动的步法配合,也只能是望球兴叹。所以“三分手法,七分步法”是有一定道理的。而想要手法与步法完美结合,学会控制身体的重心就变得尤为重要。

 
  兵书有云:兵马未动,粮草先行。重心就是羽毛球战役中的粮草,在做动作之前,重心要先行一步。
 
  预判同时转移重心
 
  众所周知,回球的质量很大程度上依靠于预判,在预判的同时就应该做出重心的转移,这一点很关键。在对手即将击球的时候,重心最好提前上提,自然落在自己的前脚掌上,两脚适度离地。最重要的是找准转移重心的时机,才能最有利于启动。
 
  向前移动
 
  很多新手向前移动的时候总是要先出脚再移动重心,其实这样的做法会让你的启动很吃力,正确做法是当你要起动向前移动时,先将身体重心前移,并使身体前倾,这样启动要快得多。
 
  后场杀球后上网
 
  想要提高后场杀球后的上网速度,就要在你起跳之后尽量让左脚先落地,这样你的重心就会前移,带动右脚往前跨出一步保持平衡,从而也就加快了上网的速度。
 
  横向并步
 
  并步是打球中我们长用到的动作,这个时候重心的控制也是把握先机的前提。当你要向右侧并步时,应先将重心移至你的左脚。向左侧移动时则相反,这样有利于在一蹬一并中更好利用反冲的力量。
 
  重心与速度
 
  平时打球的时候,我们会发现一些老道的球友们会有一些摇晃动作,其实这种重心的不稳定性是为了启动的速度。一般来说,重心越不稳定,越有利于启动。所以,任何启动,包括二次启动都可以通过重心来提高。 但是物极必反,重心过于不稳定也有很大的隐患,下文会具体讲述。
 
  进攻与防守
 
  羽毛球和篮球足球一样,都有一个进攻与防守的轮转,在这个过程中,重心就起到了十分重要的过渡作用。最常用的套路就是,防守时,重心提高靠前;进攻时,重心落到持拍手的同侧脚上。
 
  很多人都在场上打球时,感觉晃晃悠悠,很明显就是重心来回摆动的原因。移动中身体重心的摇摆和不必要的起伏,主要指击球者的上身在移动的过程中,前后、左右晃动或仰伏过大,身体的基本姿势缺乏必要的稳定性。
 
  重心过于不稳的影响
 
  重心过于不稳定不利于控球。重心的不稳定就会产生各种惯性,克服惯性对于正在运动的我们并不是一件容易的事情。惯性会让身体不受控制而不由自主的移动,更不要提控球了。
 
  重心过于不稳影响移动速度。惯性除了会影响控球之外,对于速度也是有很大影响的。除了惯性之外,重心不稳还会导致肢体摆动幅度太大,影响速度的发挥。
 
  重心过于不稳容易浪费体能。如果不能很好地控制重心,在移动的时候,为了维持身体平衡,就会自然产生过多的过渡动作,比如两膝过多屈伸、两脚过多跳跃,从而造成体力浪费;另一方面,克服惯性也需要耗费很大的力量。
 
  重心是一个看不到摸不着的东西,只有在平时训练的时候多去自己感悟体验重心变化的影响,你才能学会更好地控制重心,掌控比赛。
 
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