5招助你解除羽毛球握拍转换尴尬!

编辑:楚天运动频道 发布时间:2020-05-28 点击数: 354

   打球时,如果对方的节奏变快了,此时会出现一个很棘手的问题,就是握拍。转换不过来出现这种 “跟不上趟儿” 的情况,那多数会处于被动。

 
  像这种转换不过来的情况有很多,下面学习几种提高快速转换握拍的方法:
 
  1、转拍。
 
  平时没事的时候就能抓住拍子来回转,熟练快速转换正反手时能立马抓住合适的握拍。像网球选手这样在手里转。
 
  2、颠球。
 
  利用一正一反的循环进行颠球练习,初期颠的高度高一些,这样有助于熟练动作;熟练后颠的高度低些,这样便于加快转换频率。
 
  3、手腕“8”字绕练习。
 
  拿着拍子、矿泉水或小哑铃使用手腕进行“8”字绕环练习,增加手腕的力量和灵活性。
 
  4、抽墙,利用正反手交替进行。
 
  站位的远近和用力大小视自己情况而定。一般而言,站位离墙1-3米,离墙远时,频率慢,离墙近时,频率快;发力大时,频率快,因为反弹快,发力小时,频率慢,因为反弹力度小。
 
  5、平抽练习。
 
  每次平抽时,按正手一拍反手一拍的节奏来,初期节奏不要太快,等熟练后慢慢的提速来提高这种正反手转换和反应的能力,也能提高快速挥拍的速度。
 
  (文章来源于网络,出于传递更多信息之目的,如有侵权,请联系并删除。)
 
  楚天运动频道装备您的运动生活! 

我想把这篇文章分享到: 0

 



【打印】 【返回】

暂时还没有任何用户评论

发表评论

用户名: 匿名用户
E-mail:
评论内容: