打羽毛球如何让自己不崴脚

 

动前，充分热身，踝关节的热身一般包括转动，颠跳，小跑等。运动中，注意步伐上腿的时候脚尖外展，脚跟先着地，可以看看下图小戴

 

运动后，注意拉伸。除了这些还有其他平时要注意的，1.注意步伐训练，做好肌肉记忆之后才能在场上跑出正确规范的步伐。

 

2. 注意技术训练，受伤一般都是因为救被动球，如果球能打到位，减少被动就能够一定程度上避免。

 

3. 注意踝关节锻炼。可以多做跳绳，提踵等联系，加强韧带弹力。

 

4. 球场上量力而行。打球是为了健身，如果实在接不到的球不要太勉强自己。而且如果身体乏累要及时休息，不然腿部或者踝关节没劲儿更容易受伤。

 

5. 如果万一受伤了，切记切记一定要等彻底养好了再去打球，否则容易形成习惯性伤病，对身体和运动生命都有影响。

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于打羽毛球如何让自己不崴脚的介绍。