网球训练:网球步法中侧身意识训练

编辑:楚天运动频道 发布时间:2013-09-13 点击数: 954

  很多业余打网球的朋友,对于网球步法中侧身意识训练方法都没有留意。对于那些打网球步法中没有侧身意识,怎么训练才行?这里就网球步法中侧身意识训练方法,向大家介绍下。

 

  要在平时练习中多练直至养成习惯。另外在相对主动的时候可以在启动后身体重心稍为提高一点,在身体往上提的时候立即转身(往上提的时候脚是要用力的,不止要往下方用力,还要往准备移动的方向的反方向用力才可以转身,启动不要两脚同时着地,要略有先后)被动的转身的要点是不要提高重心,启动时不要用力蹬地往上提,应该往你要移动的相反方向蹬,就象一个圆规,以其中一只脚(右手握拍的话是左脚)为轴,先转身后移动。被动转身的时候,重心应该是尽量保持水平或更低一点的。对球性熟了就行了。

 

  也有很多业余网球员认为训练网球侧身步法中的侧身意识,只对于球性熟悉就可以。其实那也只能是一时的,毕竟这些带有辅助效果的技巧,对于你在比赛中,会带来更大的收益效果。

 

  侧身的习惯跟球性应该没有什么关系,不侧身一样可以打球。只不过侧身的效果更好 起动后的转身,跟髋关节的灵活性有密切关系。有空的话可进行原地跳摆的练习:双手自然分开保持身体平衡,上身正对一个方向不动,下肢做左右拧动跳跃。

 

  还有一种更有效的方法,类似探戈舞蹈:上身正对前面,双脚脚尖向右,按此姿势向右走两步,然后立即换成脚尖向左,节奏不变,继续向右走两步,然后继续维持节奏不变,换成脚尖向右走两步。按此规律换成向左走亦可,此练习可在热身和放松时候做。

 

  或者大家对于网球步法中侧身意识训练方法,可以按以上提到的训练方法进行更有效的训练,这样会更好地帮助到你的网球比赛中的胜算。


  楚天运动频道装备您的运动生活!


我想把这篇文章分享到: 0

 



【打印】 【返回】

暂时还没有任何用户评论

发表评论

用户名: 匿名用户
E-mail:
评论内容: