单人网球发球全套练习

编辑:楚天运动频道 发布时间:2020-04-17 点击数: 798

   在一个人、没有场地的情况下,练习网球发球是最好的选择。今天小编要和大家分享的就是网球发球全套练习,从抛球、手臂内旋、腿部驱动、整体发球动作等多个方面提高发球技术。

 
  1、抛球练习
 
  要点:指根握球(不要用指尖)、手臂直接上抬、抛球高度大约等于(或者略高于)高举球拍的高度+起跳高度。
 
  2、拍框拍打球
 
  体会发球手臂内旋的关键,在击球之前始终保持拍框对准前方,引导向前发力。
 
  3、拍框拍面转换拍球
 
  先用拍框拍一下球,再微微打开拍面拍一下球。进一步体会发球从拍框引导到打开拍面击球的过程。
 
  4、腰部驱动练习
 
  做腰部驱动练习有两个作用,第一是获得巨大的爆发力;第二,最大限度向高处伸展,在高点击球有利于提高发球速度,控制落点,增加旋转。
 
  5、闭眼挥拍发球
 
  闭上眼睛,屏蔽人体五感中信息量最大的视觉,帮助更好地去感受发球时的球拍运动,且锻炼用耳朵帮助保持身体平衡(耳朵除了掌控听觉之外,还兼具保持身体平衡的机能)。
 
  楚天运动频道装备您的运动生活!

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