场外网球技术最好训练方法是怎么样的呢？网球场外技术的提高，我们业余球友如何提高网球技术，能够更好地运用技术。利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。下面和大家讨论一下如何掌握几种在场外提高网球技术最好训练方法：

 

　　提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

 

　　1、徒手模拟准确举措，进行挥空拍演习

 

　　意图念办法，在大脑默念准确的举措，依照举措的要求，边默念，便做举措，在挥击时，想象确有其球，坚持准确的地位和精确的击球点，由慢到快的重复作徒手挥拍举措的演习，直到举措被纯熟、自若的把握，到达举措定型。

 

　　2、对着镜子来反省挥拍举措

 

　　站在一面大镜子前，挥拍时可看到本人的全身，经过镜子反省本人后摆时球拍的最远地位、击球点地位以及随挥舞作完成的地位。反复做挥拍击球举措，直到思想里对准确的击球举措有了概念。在球场上，当击球举措纰谬时，要回忆这些概念，就会有助于作出准确的挥拍举措。

 

　　察看镜子理本人的击球姿态，并改正那些不准确的举措。例如，很多活动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着本人的球拍向后拉到什么地位，假如太高了，则自行调整并持续在镜子前演习，直到取得准确的姿态。

 

　　3、演习抛球的不变性

 

　　抛球不不变会影响发球的不变性。演习抛球的办法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外近修建物的当地，或许在网球场四周的围栏处演习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并留意这个点或线与参照物的关系，然后进行重复演习抛球，使球总能抛到那点或线上。

 

　　当把球每次抛到这个地位上时，即可挥舞球拍，但不是去击球，目标是协助改良发球节拍。还，球抛起后，可让它直接落地，以反省能否抛在身体的前侧方。

 

　　4、对墙演习使击球举措定型

 

　　对墙演习是演习根本功的最好办法，墙是幻想的陪打者。不单初学者进行演习对墙演习，即便职业选手也常用对墙演习，以到达学而时习之的目标。对墙演习竞赛更能集中思维。简直一切击球技能都能对着墙练。然则，对墙击球不克不及太用力。

 

　　有人喜好猛力击球，后果球回来得太快，致使没有工夫作好下次击球的预备姿态。演习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充沛后场，做完挥拍举措，目标是演习击球的不变性，在墙上作一个记号，记下射中的次数。

 

　　也可以和伙伴一同对墙演习，两小我打，用近似于网球竞赛的节拍，而且在击球后也象竞赛一样挪动，不象一小我打墙时，总在统一地位上。对墙进行延续击球延续时，要留意把握节拍，不时添加准确击球的次数，一旦落空节拍就停下来，从新开端。

 

　　5、延续拍球来进步节制才能

 

　　任何时分只需手里有一把球拍，都可以简略的拍球演习。用球拍对空中或地上拍球来进步手、眼的共同。可以做如许的游戏：看本人不丢球可以延续弹拍几多次，这个演习看似简略，但做起来确比想象的要可贵多，由于取得不变老是不轻易的。

 

　　这个拍球演习还可进步球感。假如想进步放小球的觉得，就演习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

 

　　6、用影子演习来加速技能程度的进步

 

　　影子演习是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象演习，可在家中或旷地上，也可在场外(边)作此项演习，想象着打各类球，并在挪动时高声说出来。

 

　　例如，可以从发球开端，追随发球上彀，稍停一停，预备第一次截击，再向前挪动，作第二次截击，撤退打高压球，最终向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快挪动，但举措要完好，而且要在身体前面击想象中的球，还也可以请伙伴喊反击球举措，本人照着做，如许演习可使重心真正坚持向前。

 

　　7、背 墙，纠正截击动作

 

　　许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。

 

　　矫正的办法是背 墙作截击举措，这面墙可以阻止球拍在后摆时超越肩膀，然后用一个短暂的撞击举措，向前击想象中的球。这种演习只需几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

 

　　并且良多职业的网球员也会运用以上几种技能进行进步练习。网球的几种在场外进步网球技能的练习办法，或许我们可以经过更为安康的练习结果起点进行，并且关于网球这项在场外进步技能练习办法，当前来说，真得是一种很好的进步演习点，业余中的你，可以更好的进行演习，朋友还在等什么呢？一起来训练吧！

 

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