时刻保护网球空当

 

　　在任何网球技战术练习中，“回防”都是很重要的一点。回防，即是位置的回复。这有助于夺取时间和空间上的优势。

 

　　例如在对战中，A从中线位置打出正手斜线球。这时，我们观察A的位置会发现他的空当-A在击球的同时自己也漏出了空当，这就给对手可乘之机。也就是说，这一击球导致A失去了时间和空间上的优势，在接下来的击球中A必须要想法扭转局势。因此，在击球之后必须对空当做出回防，以保证自己在时间和空间上的优势。我们必须在头脑中保持“击球=击球+回防”这一概念。如果只认为“击球=击球”，击球后不回防，
就会失去时间和空间优势。比赛中的重要原则是——“时刻保护空当”。

 

　　你是否这样轻松地做相持球练习？

 

　　 或许你曾经历过这样的练习——站在一个位置固定不动，和同伴进行斜线或直线的相持球对练。自己对来球的落点有十足的把握，而对出现的空当置之不理。这在比赛中是行不通的，如此练习没有任何实战意义。

 

　　相持球中确保回防——练习的基本要点

 

　　从中线位置开始，在确保不出现空当的前提下进行相持球练习。击球后迅速返回。这样可以训练我们的判断力，在面对不同来球时，选择怎样的击球和线路才能确保自己的回防。观看费德勒的比赛时不难发现，他在打出反手斜线球后，迅速向中路回防，确保自己不出现空当。当回防形成一种习惯，我们的技战术水平自然会得到提高。

 

　　不管斜线相持球，还是直线相持球的练习，都必须时刻注意回防。基本原则是，要使自己的站位处于对手回球范围的中央。在这一基础上进行“击球=击球+回防”的练习。

 

　　在网球运动中，站位欠佳会使自己处于不利局面，被对手牵制。但只要自己不出现空当，就可以避免这种情况。不仅要在比赛中考虑这些问题，如果在平时练习中也能够做出积极的
思考，练习效果会得到极大的提升。

 

　　我们接下来的任务，就是要努力提高击球质量，因为击球质量越低，回防就越重要。

 

　　横向 站在对手范围的中央

　　在选择站位时，我们必须根据自己击球的类型、线路、落点和对手击球的类型、线路、落点进行计算。不仅是斜线球，这在任何情况下都适用。

 

　　纵向 对手回球范围中央+前后站位

选择站位应该综合考虑纵向和横向的关系。纵向关系的站位选择中，基本来说是，对手处于攻势时自己处于守势，自己处于攻势时对手处于守势，在此基础上再加入横向关系选择站位。

 

　　战略性的技术练习——斜线球要点：控制旋转力量（即控制时间和空间）

　　从最基础的练习开始，之前一定要将我们介绍过的回防和站位选择这两个概念装在头脑里。允许击球落点超出设定范围。根据练习者水平不同，可以由一方喂球。熟悉之后再进行二人对战练习。确保击球+回防和站位选择。

 

　　在确保上述条件的情况下，进行斜线的上旋和下旋球对战练习。在下面列出的9种调整中，尽量多进行,,6．旋转调整”和"7旋转量的调整”。然后，再加入“2速度调整”和”3．高度调整”。

 

　　例1：加大旋转量会使速度降低，减少旋转量会使速度提高。

 

　　例2：加大旋转量，必须要有足够的高度，减少旋转量，高度会降低。对位置、时间、空间产生影响的9种调整

 

　　1．位置的改变：自己和对手的站位、进攻目标
2．速度的调整：击球的快和慢
5．高度的调整：球通过球网的高度
4．击球点的调整：击球点靠前还是靠后，高还是低
5．击球时机的调整：击球时机的早和晚
6．旋转的调整：平击、下旋（削球）、上旋
7．旋转量的调整：强烈的上旋、强烈的下旋
8．深度的调整：球的落点远近
9．角度的调整：击出角度球或是没有角度的球

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