羽毛球以快打慢怎么练

编辑:楚天运动频道 发布时间:2021-02-20 点击数: 889

   羽毛球是一个很注重身体协调性的运动。从挥拍练习到场上激烈对抗,动作越协调,发力越舒展。同样,步伐也是一样的,动作越规范,越有利速度提升。业余球友们会出现的一个通病在于迈步时蹬地发力太随意。想要提高移动速度可以从下面三个方面着手:

 
  01前脚掌着地准备、合理地启动
 
  羽毛球球速快,在运动中,前脚掌的触地保证了出脚的迅速以及身体送出的弹性!至于启动步伐,就像大家在弹跳时,会习惯的给身体一个弹性势能,达到更好爆发速度,这同样适用于羽毛球启动上。切记,双脚垫时重心下压,单脚小跨时一定要步幅小!
 
  想要提高启动步伐,日常可以多练习跳绳。当你习惯在场上提起脚后跟了,你发现自己快了好多。
 
  02找准蹬地发力脚,重心移动是关键
 
  可以回想一下,一场球下来,你的左腿左脚与右腿右脚疲劳感是否有所不同?但是相信你会感受到与持拍手同边的腿脚酸得厉害一些,这是为什么呢?这是因为你学会并按照先出右脚(左手持拍者反之)的原则在迈步伐,而忽视了左右脚的交替配合。
 
  左右腿是相互支撑交替发力的,重心也是不断移动来改变运动方向的,记住一点,重心的移动要先于身体的变向,这样你就会轻、快、使得上力了!
 
  03速度类羽毛球鞋
 
  如果想要让步伐更快,可以在羽毛球鞋的购买上优先考虑速度类羽毛球鞋,速度类羽毛球鞋在降低鞋身重量的同时,还能提供优异的反弹力,迅速启动为下一步做好准备。
 
  (文章来源于网络,出于传递更多信息之目的,如有侵权,请联系并删除。)
 
  楚天运动频道装备您的运动生活! 

我想把这篇文章分享到: 0

 



【打印】 【返回】

暂时还没有任何用户评论

发表评论

用户名: 匿名用户
E-mail:
评论内容: