羽毛球全面步法解析助你球场健步如飞

编辑:楚天运动频道小编 发布时间:2020-01-16 点击数: 533

撤退步法是完结撤退反击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法,它包含正手撤退步法、头顶撤退步法、反手撤退步法、正手撤退并步加跳步、头顶侧身加跳步。

 

  它移动起来比上网难,因为人都习气行进,不习气撤退。

  1)正手撤退步法

  正手撤退步法,可选用并步撤退步法和穿插撤退步法,以及并步加跳步撤退步法。

  ①并步撤退步法:【适用有足够的时间撤退】

右脚向右后侧身退一步,并带动髋部右后转,接着左脚用并步接近右脚,右脚再向后转至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后,侧身对网的击球预备动作。

 

  ②穿插步撤退步法:【适用于快速的移动到位】

右脚向右后侧身退一步,并带动髋部右后转,接着左脚从右脚后穿插撤退一步,成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球预备动作。

 

  ③跳步撤退步法:【适用于一步蹬跳就能够到的方位】

与并步或穿插步撤退步法的第一二步撤退步法相同,第三步选用侧身双脚起跳各侧后到位击球,后双脚落地。

 

  2)头顶撤退步法

  头顶撤退步法,可选用并步撤退步法和穿插步撤退步法,以及头顶侧身步加跳步撤退步法。

  ①头顶并步撤退步法:

髋关节及上体快速向右后方滚动的一起,右脚向撤退一步,接着左脚用并步赞接近右脚,右脚再向后移至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球预备动作。

 

  ②头顶穿插步撤退步法:

髋关节及上体在快速向右后方滚动的一起右脚向撤退一步,接着左脚从右脚后穿插撤退一步,右脚再向后移至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后,侧身对网的击球预备动作。

 

  ③头顶侧身步加跳步撤退步法:

这是一种快速突击抢攻打法的撤退步法。髋关节及上体在快速向右后方滚动的一起右脚向撤退一步,紧接着右脚向后方蹬地跳起,上身后仰,视点较大,并在凌空中完结击球动作,此刻,左脚在空中作一个穿插动作后先落地,上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上,便于左脚敏捷回动。

 

 首先上体和髋部侧转要快 ,右脚变成撤退至左脚的后方横侧位,这是第一个环节。

  其次蹬跳方向应向左后方跳起,使上体向后仰。

左脚在空中作穿插后撤的动作要大,左脚的落地址超越身体重心之后。上体要有力地收腹,重心敏捷康复至右脚,左脚能敏捷回动。

 

  3)反手撤退步法

  ①二步反手撤退步法:

左脚先向左后方退一步,接着上体左转,右脚向左后方跨出一步,以背对网的形式到位击球,或许右脚先向撤退一步,左脚向左后方跨出一步,以侧身的形式到位击球。

 

  ②三步反手撤退步法:

右脚先向左脚并一步(或前穿插退一步)后,左脚向左后方退一步,此刻,上体左转,右脚再向左后方跨出一大步,以背对网的形式到位击球。

 

  两侧移动步法

  两侧移动步法是完结中场球的反击步法,如接杀球、接对方平高半场球时所选用的步法。

两侧移动步法包含左边移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。

 

  1)左边移动步法

  ①一步蹬跨步:

身体重心调整至右脚,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的滚动一起向左边跨一大步到位击球。

 

  ②二步蹬跨步:

当来球离身体较远时,左脚先向左边移一小步,紧接着右脚向左边蹬跨一大步,构成背对网、到位击球。

 

  2)右侧移动步法

  ①一步蹬跨步法:

当来球离身体较近时,身体重心调整至左脚,用左脚内侧蹬地,右脚随髋关节的滚动,一起向右侧跨一大步到位击球。

 

  ②二步蹬跨步法:

  当来球离身体较远时,左脚下应先向右侧移一步,然后右脚下向右侧蹬跨出一大步,到位击球。

  3)左边跳步

假如想要拦吊或截杀半场球时,可选用左脚向左边移一步后跳起突击。

 

  4)右侧跳步

  假如想要拦吊或截杀半场球时,可选用右脚先向右侧移一步后跳起突击。

以上精确剖析了场上每个方位移动时或许用到的步法组合,期望球友们在出现步法困惑时照着上面的学习,这样就能在移动到位上快对手一步了。

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于羽毛球步法的介绍。

 

 

 

 

 

 


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