羽毛球如何练反手

编辑:楚天运动频道小编 发布时间:2019-12-05 点击数: 901 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

反手技术如何练习好。 羽毛球反手技术是羽毛球中比较常见的一种技术,做为羽毛选手是有必要将其掌握并精通的  ,下面楚天运动小编就为大家科普下吧

 

羽毛球如何练反手

 

一、反手技术
  1、反手高远:
  由于通常要求侧身去打反手球,所以在步法上是有很大区别的,根据临场的情况,需要反手的时候,首先要蹬转体,背部侧向或完全背对着对手,然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部,借此力量握拍手臂从胸前引拍开始,同时调整到反手握拍式,向上迅速挥出,跟正手的发力原理一样,临近击球瞬间,小臂加速,击球瞬间握紧球拍,注意拇指顶出。 开始练习的时候,要从反复练习反手步法开始,同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是,击球点尽量高,不要养成中下手位置的击球习惯,除击球瞬间外,身体要相对放松。多做反手的力量辅助训练。


  2、反手杀球:
  基本方式跟反手高远一样,只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。


  3、反手的劈杀:抽直线快球
  基本方式跟反手杀球一样,只是发力瞬间拍面有侧切的动作。
  4、反手劈吊:
  基本方式跟反手杀球一样,发力瞬间拍面有侧包切的动作,但要求手腕放松,握拍不要过死。


  5、反手挡摸放网前:
  针对来球速度很快来不及发力的,利用这种方式,不要引拍,快速举拍,在高点处利用手腕的微小力量,拍面略微下压的同时,球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。
  6、反手抽平快球:
  对于反手区域的平低来球,利用这种技术,抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身,或双打的结合部,然后封网。

  二、步法
  1、判断来球,重心移到右脚,左脚掌内侧用力蹬起,同时身体右转,右脚向右侧跨出一大步,重心落在右脚上,右脚脚尖朝向右前方,正手击球,随后右脚前掌回蹬回中。这种步法适合应对不是非常靠近边线的来球,或者是速度极快的杀球。


  2、判断来球,左脚先向右脚方向并一步,左脚着地后就用力向右蹬起,使右脚向右跨出一大步,右脚着地后成弓箭步,正手击球,击球后右脚蹬地回中。这种步法适于应对靠近边线的远距离来球。
  3、起动后,右脚掌内侧用力向左侧蹬起,身体左转,左脚跨出一大步,落地后以脚趾制动,脚尖向左前方,重心在左脚上,反手击球后左脚掌用力蹬地回中。这种步法适用于来球不是特别靠近边线,或者是速度很快的杀球,来不及做复杂的步法。
  4、背对球网,起动后以左脚前掌为轴,身体左转,注意髋部一定要转过去,右脚内侧用力蹬地,经左脚前向左侧跨出一大步,重心落在右脚上,以脚前掌制动,成背对球网姿势,反手击球后,右脚蹬地转身回中。


    5、判断来球,左脚先向左垫一步,随后以左脚为轴,身体左转,右脚随后向左侧跨出一步,重心落右脚,脚掌制动,反手击球后回中。

 

 

上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于羽毛球如何练反手介绍。

 

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