羽毛球速度训练

　　羽毛球场上的快速步法移动和快速的挥拍击球动作，是羽毛球专项速度的主要表现。提高移动速度和动作速度是训练的主要任务。

　　(一) 移动速度练习

　　①做快速地短距离往返跑。

　　②做快速地一次往返递增一步地跑动。

　　③利用下坡做侧身快速左右交叉步跑。

④时间限制的各种步法组合练习。

 

　　(二) 动作速度练习

　　①和上肢力量训练结合，挥加重球拍后接着挥较轻球拍做各种快速击球动作。

　　②按照节拍器或声音信号节奏做协调一致的快速挥拍击球动作。

　　③利用缩小的场地进行训练，提高动作速度。

④快速打墙壁练习。

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于羽毛球速度练习的介绍。

 

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