怎么让网球击球力量更大速度更快

来源:楚天运动频道 编辑:zhangmiaomiao 发布时间:2016年12月14日 点击数:

  网球初学者在挥舞球拍击球之时,大都有一个通病,那就是手臂僵硬,击球时动作不自然,这样打出的球怎么可能达到预期的效果呢?不论是学哪一种球拍类运动,教练或者教学视频中都会提到“放松”这个词,网球击球同样如此,要想打出力量更大、速度更快的球,就要学会放松。

 

怎么让网球击球力量更大速度更快


  不过,这个放松可不是让你全身松懈,而是指身体自然放松,却随时做好击球准备。具体可以归为以下三点。


  一、“释放”而不是“收缩”


  想象你在击球的瞬间“差一点”就把球拍扔出去的感觉——意味着你要放松握拍和小臂肌肉。多数初学者都会在击球的瞬间收缩肌肉,紧握球拍——这跟流畅高效的击球诀窍正好相反。你应该感受到释放,感受到失去控制——只管朝着对面场地中央打,不必担心出界。当你逐渐习惯释放而不是收缩时,你会发现全身的各个部分的发力可以自然地链接在一起,最终传递到网球上。你会发现网球原来如此轻松。


  二、让球拍去击球


  初学者喜欢用手臂去击球,而非让球拍去击球。在击球的瞬间他们的手臂非常用力,仿佛只有这样才能把球打回去。其实不必如此,你应该建立这样一个心理画面:让球拍去击球,而不是你本人。


  让球拍击球的意思是说,在触球的那个瞬间,你不必那么用力,你应该放松手臂,让球拍的动量自己把球弹回去。刚开始这样尝试的时候,你 会有一种对球失去控制的感觉,好像不确定是否能入界——这正是你要找到的感觉。网球并不是一项你能获得百分之百控制的运动,如果你执着与控制每个球,只会让身体非常紧张,浪费力量,并且准确率也不会高。


   一旦你放弃多余的“控制”,你会发现你可以用少得多的力打出快得多的球,而且当你逐渐习惯这样的方式以后,准确率也会提高。


  三、用“自然速度”挥拍


  不论正手还是反手,用你的身体最自然最舒服的速度去挥拍。让你的身体告诉你该挥多快。当你找到了自己的“自然速度”,想象你想要在一个球加力,试试看加速挥拍;再想象你想要在一个球增加控制,试试看减速挥拍。你应该感觉到,相对于“自然速度”挥拍,不论加速还是减速,都不那么舒服,手臂都更加紧张。那么记住你的“自然速度”,保持用这个速度去打每个球。


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