锦织圭教你打网球怎么提高移动速度

来源:楚天运动频道 编辑:zhangmiaomiao 发布时间:2016年12月08日 点击数:

  日本职业网球运动员锦织圭目前排名世界第五,是亚洲排名最高的网球运动员,在巨人林立的职业网坛中,锦织圭178cm的身高堪称矮小,由此锦织圭并不以力量著称,而是偏向于灵活,以速度取胜,这也可以说是亚洲球员的优势所在。

 

锦织圭教你打网球怎么提高移动速度


  对锦织圭来说,“从青少年期开始,我就把速度当做我的最大武器,我做非常多的练习来提升自己的速度”。做练习的时候,你需要模仿比赛中的移动线路。“比如跑到大角度去回一个球,然后立即回位,再跑出去击球,再回位。跑到球场的每一个位置去击球,然后立刻回位,这就是我这些年来做过最多的练习”。


  前后移动的速度非常重要。“很多球手非常擅长在底线左右横向的移动奔跑,但却不喜欢前后移动,如果你的对手放小球,或者挑高球,那么你必须能在第一时间做出启动并且快速前后移动。”


  请其他人来评价你在球场上跑动的方式,或者拍下来自己观察,找到自己需要改进的地方。“只靠自己你可能永远都不知道自己的移动有什么问题”。


  锦织圭的训练方法很适合身材不高大的亚洲人学习,总结起来,锦织圭的移动速度训练有三个要点。


  1.低重心:两脚之间的距离应该是肩膀的1.5倍左右,才能让你有足够灵活的启动。


  2.后撤启动步:启动时的第一步应该是你移动方向那一侧的脚先向回撤一小步,使得重心落在这只脚掌上。


  3.刹车步:底线大角度击球后,外侧的那只脚向外再踏一小步,脚尖向内,为回位提供支撑。


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