楚天运动频道－羽毛球爱好者的聚集地！

上班族戴耳机危害值多少[12-20]

　　12月20日消息，很多上班族认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。殊不知这样对自己造成的伤害有多大哟。

办公室族注意：过量和咖啡致骨质酥松[12-19]

　　12月19日消息，骨质疏松症的主要特征是骨强度下降（包括骨量低下、骨微结构破坏）、骨折风险性增加（即骨脆性增加）。骨强度反映骨骼的两个方面，即骨矿密度和骨质量。

冬季健身提高基础代谢率[12-17]

　　12月17日消息，冬季人的活动量大幅减少，基础代谢率也就跟著降低。因此，如果你总是因为天气冷、没活力，而懒得动，你可得知道，不活动并不能保持活力，反而会使新陈代谢更加下降，让你愈发没精打采、疲惫不堪。

三招促进消化小方法[12-15]

　　老人消化功能逐渐变弱，有时吃几口饭就堵得慌，肚子胀得老高，几天也不排便。那么，怎么做才能帮助肠胃消化呢？先吃主食主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，且容易让人有饱腹感。

运动前后半小时都远离可乐[12-14]

　　12月14日消息，当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，来一杯冰镇可乐，那可真是凉爽无比。但是，可乐中含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

冬季户外散步须知[12-13]

　　12月13日消息，冬季在室外步行其实是件很健身的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣：

是什么促进肌肉生长？[12-08]

　　12月8日消息，对于日常运动的人来说，肯定想知道吃哪些食物更能长肌肉呢？首先，在其他条件相同的情况下，饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长。这可以从肉食与素食运动员的体格上得到印证。

早起伸懒腰健身很实在[12-05]

　　12月5日消息，早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。

怎样选择适合自己的运动方式？[12-04]

　　12月4日消息，不是任何人都适合每一种运动的，在运动健身之前，要根据自己的实际情况来选择健身方式：

耐力也能吃出来:红皮食物帮助你[12-03]

　　12月3日，耐力也能吃出来！最新一期的《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登美国一项新研究显示，多吃红苹果、洋葱、樱桃及葡萄等红皮食物，有助于提高人体耐力。