12月13日消息，冬季在室外步行其实是件很健身的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣：

 

　　循序渐进：一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身

 

　　小步中速：冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。

 

　　有水相伴：不要以为只有在夏季你才需要补水，在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

 

　　多层服装：可以多穿几件衣服，根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

 

　　拒绝全棉：全棉的衣服排汗性不好，湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。

　

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