打网球要加强肩部肌肉练习

来源:楚天运动频道 编辑:soloya 发布时间:2013年03月23日 点击数:

  3月23日消息,对于打网球的人来说,加强肩部肌肉训练,能够有效帮助预防和减少肩部损伤。

 

(图片来源于网络,如有侵权,请联系并删除!)

 

  对肩部周边肌肉群进行训练是减少伤病的重要方法。网球选手需要制定严格的训练计划,提高肌肉的耐力,加强肌肉的柔韧性和灵活性。特别值得注意的是,网球属于典型的偏重于身体某一侧的运动项目,许多业余网球选手持拍手一侧肌肉往往明显粗于非持拍手。

 

  职业网球选手大都不会出现这种情况,这是因为他们在训练中特意加强了非持拍手一侧肌肉组织的训练。“我左侧肌肉明显比右侧肌肉发达,但我从而放松对右侧肌肉的训练,这有助于我在场上更加发挥得更好。”球王纳达尔在平时的训练中,非常注重身体两边机体的平衡,他会根据“补偿平衡”原理,针对性地对非持拍手的肌肉群进行训练。

 

  楚天运动频道装备您的运动生活!

 


我想把这篇文章分享到:

【打印】 【返回】

发表留言