羽毛球的力量关键是掌握好鞭打发力的要领，要想充分发挥鞭打发力的技术特点，需要选手不断的练习和反复体会。羽毛球发力的阶段可以分为初级和进级、高级三个大的阶段。
1.初级扑蝶阶段：杠杆的支点是身体，球的受力最小
2.初级菜鸟阶段：以肩为支点，这个阶段说白了就是伦大臂，看上去很猛，力量发的很大，但是力量的传导距离过长，球拍的位移距离短，基本上是随大臂一起挥动，由于经常性的大臂发力，容易肩周炎。
3.进阶阶段：以肘为支点，懂得用小臂发力，经常性的压腕杀球，吊球慢弧度大，杀球比较平，基本没有平抽，接杀很难挑起到对方后场，动作的一致性差，对方很容易判断意图，这个阶段比较容易产生网球肘和手腕伤。
4.高级进阶阶段：以球拍的手柄为支点，懂得内旋、外旋、内展和外展，动作也有一定的一致性，杀球也有一定的速度和落点，这个阶段的特点是稳定性较差，不容易控制拍面接触球的方向，
5.高级跨越阶段：以球拍的球杆的中上部分为支点，能轻松的甩腕，也能很好的控制拍面和球接触的方向，球拍的位移快位移距离短，瞬间加速快。
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