打网球有哪些运动损伤

编辑:楚天运动频道小编 发布时间:2020-01-15 点击数: 1330 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

网球其实是一项强度非常大的运动,保护身体是必须要注意!

其实,网球运动中会用到的肌肉、关节,都有可能因为热身不够、运动强度过大以及不合理动作或者意外因素产生伤病。

我就先挑几个常见的:

 

1.手腕伤病

原因:

过分使用手腕进行击球、意外扭伤等

对策:

使用正确的击球动作,特别是初学者,一定不要使用类似羽毛球、乒乓球的动作来进行击球,非常容易产生手腕的伤病!

同时,顶级选手的手腕力量非常强大,可以在某些击球上使用手腕,但他们大部分击球都是需要固定手腕的~

 

 

 

 

2.手肘伤病

原因:

击球动作不合理、小臂翻转使用过度等等

对策:

这就是著名的网球肘了!

如果你发现你在拧毛巾的时候手腕剧痛、无力,那就需要考虑自己是不是得了网球肘了!

 

至于对策,静养是王道,打封闭、手术是最后方案。

 

 3.肩部伤病

原因:

动作发力不合理造成肩部负担过重、长期大负荷发力造成的肩部肌肉劳损等等

对策:

肩关节是人体活动范围最大的关节,因此也最脆弱,最容易受伤。

至于解决办法,一方面是合理化动作,减少不合理的发力,充分使用动力链

另一方面,减少盲目的生硬发力,同时日常也要注意保养

 

 

4.背部伤病

原因:

不合理的动作及过度发力造成的拉伤及肌肉劳损

对策:

背部常见的伤病一般是背部肌肉的拉伤,

因此运动前充分热身非常必要,同时要增加自己的柔韧性训练,以及合理化自己的动作

过分抻拉的动作要注意,防止背部的拉伤

日常的话,可以用肌内效胶布来预防和放松

 

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于打网球有哪些运动损伤的介绍。

 

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