总的来说，运动的操练与提高应该遵从以下规律：操练——反馈——修改——操练，然后到达提高。
关于没有教练要提高羽毛球水平这件事情，其实是挺冒险的.....

原因有三
榜首，你没有一个规范来衡量自己的动作正确与否，羽毛球的发力相对来说是比较精确的，力气的传导在水平越高的对抗中显现出来的效果就越大。

 

为什么世界一流运动员他们的动作看上去都差不多，因为这种技能动作兼顾省力和便于控制的特色，没有教练就意味着在反馈这个步骤傍边很难做到“多（发现问题多）快（修改动作快）好（动作改进完善）省（省时省力省心）”。这个规范，因为旁观者明的关系，自己很难拿捏。

第二，简略形成过错动作的定型，所有羽毛球教练都知道，小学生班比成人班的学生更好带。他们就像皎白的画布，你让他怎么样就得怎么样，成人报班基本上都是一些喜欢羽毛球的，经常打羽毛球的想进行提高，很多技能动作尽管过错可是他们现已做了几年十几年乃至几十年。要扳过来真的十分难！一旦过错动作定型，将来想要改过来简直是相当于把武功给你废了从头再练。

第三，难以做到定点定数的固定操练，羽毛球操练中的大部分时刻，教练都会让你长期的练某一个科目，比方今天下午先做几组高远球，然后是几组搓球，然后是几组杀上网，

 

然后再跑几组步法，尽管很单调，可是能最快的把这个动作的技能要领变成你的“肌肉回忆”，羽毛球竞赛傍边尽管战术需要靠大脑改动，可是每一次出拍靠的都是肌肉回忆。
综上所述，放弃教练指导这条路，总的来看，是不明智的。

当然，这个条件是你想把球打的很好，好到什么程度呢？至少要在一般的二三线城市竞赛中拿到不错的名次。假如你只想变成露天球场的大神，请赶忙别看这篇答案了。
凉水泼完了，说点干货。

 

当然了，你说你的确没条件请个教练，没时刻也好，经济原因也好，都可以了解，可是至少，请抱个大腿，不要50多岁动作八怪七喇可是球感好的鬼神俱惊的那种，找一个动作比较正规，至少也得学过一段时刻的那种大神，最好你动作不对的时分他还能给你比较准确的说出你哪里不对，怎么就对了，那就太棒了。

然后自己操练的时分首要要看视频，看视频，看视频！推荐“专家评脉”，动作正规，讲解明晰，记清动作要领，操练的时分一个要领一个要领的抓，头几回可以弄个摄像机给自己拍个视频，看看哪里做的不好不对，

 

有没有留意这个技能动作就忘了其他技能动作的状况出现，然后把动作做对了就要很多的进行空拍挥拍操练，固定动作后就可以上有球了。可是留意，即便是空拍操练你仍然有可能在加快之后变的动作不规范。最好找一个伙伴你们一起练，让他站你对面，互相指出对方的过错，给对方当镜子。

然后是一个很重要的东西，便是留意细节，自己练球特别不能当“差不多”先生，觉得动作基本上对了就可以过关，羽毛球步法，方法，之所以合理，往往不在于速度有多快，而在于节奏感和力气的联接十分合理，最简略的比如便是打单打时分的“分腿垫步”，有不少人看上去技能动作步法都对，可是场上异常的慢，便是因为不去做这个简略的动作，形成场上节奏脱节。所以要做就要完整的做，否则还不如不做。

最终便是找到标杆，因为你没有教练，你也不知道这段时刻自己是前进了仍是退步了，所以练球之前就找一个高手，把他列为你的目标，练一阵子就和他打打，然后问他，咋样啊哥，你觉得我有前进没，哪里还需要提高啊~一步一步走，不要着急。

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于  怎么去规范自己的羽毛球动作的介绍。

 

 

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