打网球怎么预防肌肉拉伤

来源:楚天运动频道 编辑:zhangmiaomiao 发布时间:2016年10月25日 点击数:

  在赛程密集期,经常能看到职业球员因伤退赛的消息,而这些因伤退赛的球员当中,就有相当一部分是辗转各地参赛,疲劳过度在赛场上出现肌肉拉伤状况。但是,打网球中出现肌肉拉伤却不仅仅只是因为疲劳,还有可能是热身不充分、动作不标准等。

 

打网球怎么预防肌肉拉伤

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  由于准备活动不充分或不到位,某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态,训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差,疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低,错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴,气温过低,湿度太大,场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。


  预防办法:注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡,这是防止肌肉拉伤的有效措施。


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