乒乓球是一项有氧耐力运动。对于业余选手，这是一项非常好的健身运动，强度适合，老少皆宜，安全，对于想减肥增肌降圧降糖，提高心血管耐力的人是很适合的。
乒乓球运动技术动作主要有;正手技术动作--拉.冲.打.挑.搓.(削)等。反手技术动作--拉.打.冲.拨(推)搓(削)等。以及与之配合的各种步法移动，都得配合适当否则是打不好乒乓球的。
要很好地完成这项技术运动，就必须具奋良好的专项速度，灵敏度力量及耐力素质。另外，更重要的是，业余选手必须是一个乒乓球运动的爱好者，并具奋有坚忍不拨的坚强意志和吃苦耐苦的决心，不怕苦，不怕累，持之以恒，坚苦锻炼，循序渐进的刻苦练习才能逐步提高。
常打乒乓球专项身体训练，才能使专项素质练习发挥实际，各部位器官都能得到锻练。特别是能全面提高视觉功能。包括中心视力和运动视力等。视光学上的视觉基本训练中，就有追踪，辨认.搜寻等训练方式。而乒乓球运动恰恰包括了上述所有的眼球动作。
造成眼晴疲劳的最根本原因是眼眼長期承受近距离阅读的压力，缺乏有效的放松"运动"。而在打乒乓球時，一则脱离了近距离用眼的环境，二则双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽高忽低.忽左忽右.旋转多变的快速来球，眼睛视点不断跟着转动。眼球不断转动，眼肌血液偱环增加，眼神经功能提高，眼睫状体在远近调解中恢复松池，晶状体凸变减少，故能使眼睛消除或减轻疲劳，起到预防作用。
除了防治近视外，由于扫视.跟随.注视等眼球运动伴随着乒乓球的全运动过程。所以，经常打乒乓球可令运动视力得到提高。对大脑的反映速度也大有好处。
总之，上述运动是一种有趣的视力训练，它可以帮助人们更好地使用视力，提高视觉效率。进而提高运动成绩和生活质量。所以，乒乓球与身体健康是相关密不可分的。
