乒乓球除了手上动作之外，脚上动作也是一大要点，毕竟打乒乓球不可能站着不动。并且，乒乓球速度极快，留给球员的反应时间极短，这就要求球员注意力高度集中，脚下随时准备着移动接球。
要想保证移动步法快，首先就得保证打球的时候，脚底下老是在动的，也就是脚下老是灵活的，重心都在前脚掌上，而且抓地很轻。如果重心都在脚后跟，有往后坐的感觉，那临时启动就比较慢了。
一定是重心往前而且腿略微弯屈，总有一种站立式起跑的感觉。不准站定的，就可以比较快了。
要想发上力，那么在快速移动到位以后，击球这一些的重心转换就要特别扎实，不能有飘飘忽忽的感觉。这个脚下的感觉就像你手臂击球的感觉一样，刚开始是放松的，脚下什么地方都能去，然后就是稍微紧张一点的迎击，最后加速站住了发力，然后随挥的时候脚下又放松了，又要动起来了。
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