刘诗雯正手弧圈球技术
目前世界女子排名第一的刘诗雯是近年来崛起的一颗新星。刘诗雯的打法与前世界冠军张怡宁相同，都是右手横板弧圈结合快攻型选手，但刘诗雯的技术特点更加鲜明：她的身材相对矮小，但是击球速度极快，近台和中台的相持能力出色。为了最大限度地提高击球质量，刘诗雯的技术动作更为小巧，发力更加集中，这使她的每一板回球都颇具威胁。
从技术动作上看，刘诗雯并不以击球力量为主，她正手拉球的绝对旋转并不十分强烈，但是在连续拉球时，她对旋转的调节比较灵活，尤其在中台连续相持中，她的正手拉球出手突然，落点多变，节奏变化十分明显。此外，为了保证速度优势，刘诗雯的击球点上的调节也很出色，她通常在来球的下降初期击球，向前发力比较充分，加之充分运用腿部和腰部的力量，使回球的弧线十分低平，保证了较快的击球速度。
刘诗雯的身高并不占优势，此类选手通常都会提高回球速度，利用灵活的落点变化牵制对方，这是她们的技术特点。刘诗雯的技术动作小巧，击球动作协调，她可以很好地利用身体力量击球，配合灵活的步法以及合理的重心调节，保证快速还原，这是她保证技术发挥的基础，也是她取得优异成绩的关键。
正手拉球时的正确准备姿势——身体重心要保持稳定在准备用正手拉球时，身体重心必须保持稳定。由于我的身高并不占优势，因此我的两腿只是稍稍弯曲，两脚的间距比肩膀稍宽，左脚稍稍在前。我的上半身前倾，但是前倾的幅度并不大，只需把重心压向两脚的前脚掌即可。用前脚掌支撑身体可以更好地蹬地，确保快速移动。此处有一个
要点：我的左脚其实是用脚的内侧蹬地，左脚的脚跟看似与地面接触，但其实并没有用力蹬地的感觉。在准备动作时，我的右肩稍稍压低，右腿会承受身体更多的力量，整个身体的重心十分稳定。
准备动作时，手臂的动作十分简单——大臂自然下垂，大臂与身体之间保留一定空隙；前臂自然抬起，并与大臂的夹角近似为90度。手腕保持放松，使拍头指向前方
准备姿势的四大要点：脚。腿、手肩，必须全部到位
很多选手的正手拉球准备姿势往往比较随意，身体会过于放松。要想保证击球动作的完整性、提高击球的质量，准备姿势十分重要，身体的每个细节动作都必须到位。正手拉球需要利用好身体的力量，因此关键部位主要在于腰、腿以及手臂。在准备动作时，腿部肌肉往往比较“紧张”，因为我们将膝盖弯曲后，身体重心降低，腿部的肌肉会收紧，两脚有很“实在”的蹬地感。
此时身体的其它部位应该保持放松状态，尤其是手臂、手腕不能僵硬。我们看到刘诗雯的大臂自然贴近身体。前臂自然端起。有些选手在准备动作日寸，大譬与身体加紧，并且很用力地握拍，这样会让手臂的肌肉过于僵硬，在击球时无法发力。
此外，有些选手的肘都会向后i拉、向前伸出，这样的动作都会导致大臂肌肉僵硬，不利于击球时的发力。我们看’到刘诗雯的肩部只是稍稍下沉，这样可以使手臂更为放松，还可以使右腿承担更多身体的力量，有利于击球时的重心交换动作。
从连续图中，刘诗雯从静止状态到引拍状态，身体重心十分稳定，动作十分小巧、稳定。虽然击球前的准备动作是静止的，但这个过程可以积蓄。定的力量，可以使身体具有较强的机动性引拍时紧盯来球，右肩下沉，手臂展开的同时转腰，肘部动作很小，膝盖应随着转腰而转动的引拍动作相对比较小，其实缩小引拍动作有利于处理“突发事件”，比如当来球的落点突然变化的时候，我可以更快地调节击球动作。但是如果引拍动作太小，就会使拉球缺乏力量和速度，为了解决这个问题，我的手臂动作进行了 些调整。
引拍时，我将右肩稍稍沉低，两腿继续弯曲，同时腰部开始带动手臂向后转动。此时，我的大臂保持稳定，仅仅将前臂以肘部为轴向下展开。在转腰引拍的时候，我的左脚小步向前移动，这样可以更好地将来球让至身体的右侧，有利于找到最佳的击球点，也有利于完成整个击球动作。在继续引拍的过程中，我的左脚脚跟拾起，左腿的膝盖随着转腰动作向内侧转动，此时我的前臂继续展开，整个手臂接近伸直的状态。
为了更好地发力，我压低重心，左腿的膝盖继续弯曲，膝盖指
向右前方。之前我提到，要想提高拉球的速度和力量，需要在手臂
动作上进行调整。此时我的手臂向后拉开，完全伸直，腰部转动的
幅度较大，上半身几乎正对着右侧，这样可以积蓄极大的能量。
正手拉球的引拍的动工作
刘诗雯在引拍时的上半身转动幅度很大，从连续小图我们看到她的手臂始终跟随着腰部而动，而且球拍的位置相对较高。有些选手在引拍时，手臂会更多地向身体右侧展开，以便在拉球时可以运用出更大的力量，但是刘诗雯的手臂直接拉向身体后方，这样在运用腰部力量的同时可以保证击球动作相对小巧，有利于快速还原。
从下半身的动作看，可以用两个词来概括，稳定、灵活。首先，刘诗雯两脚间距几乎保持不变，重心始终放在两脚的前脚掌上，身体午分稳定；她在引抬时，两条腿同时弯曲，这也是保证身体稳定性的要点。刘诗雯在弯腿的同时，左脚以及左腿膝盖随着身体转动而转动，并不是固定不变的，这个动作比较灵活，可以更好地保证身体的协调性，有助于发力。
在引拍时，我们发现刘诗雯的手腕有很小的转动动作，手腕的转动幅度虽 然否大，但可以在击球时加强摩擦、提高击球力量，这个细节不容忽视。
正手拉球的击球动作
脚下蹬地时，右脚更加发力，并随转腰动作而转动；抬高身体重心，充分自下向上的力量 为了保证击球的质量，我在击球时会充分运用身体的力量。在击球前，我的身体重心比较低。在击球时，我的两脚同时
蹬地，但是右脚蹬地的力量更大，同时我的腰部回转，使腿部力量与腰部力量合二为一。有些选手认为只用右脚蹬地就足够了，但实际会导致身体向左侧倾斜，不但容易错过击球点，还不利于身体的还原。如果采用两脚同时蹬地，可以保证身体的稳定性，可以更好地运用重心自下向上的力量。
无论我的身体动作如何，我的目光都会紧紧盯住未球，根据来球的位置，我会在击球点进行微调，以保证击球动作的合理性。在击球时，我通过腰部带动手臂运动，首先将大臂稍稍迎前，前臂以肘部为轴开始向身体内侧收缩。我的前臂收缩速度比较快，并且更多地向前方发力，让球拍顶住来球，将身体的力量传递到球上。
为了提高拉球的旋转，我在触球瞬间加入了手腕动作，手腕自下向上转动，延长了摩擦球的过程。在实际拉球中．我往往会通过手腕动作调节弧线，有时候为了压低回球的弧线，我的手腕还会稍稍向下转动，这种微调的动作需要大家多多体会。
腰部转动可以很好地提高击球力量．两脚都应随转腰而转动，保证流畅地释放身体力量，并使身体保持稳定刘诗雯的转腰幅度很大，这一点可以从她击球后腹部几乎与球台端线平行的动作中看出来。要想完全运用出身体的力量，腰部带动手臂同步运动是关键。
有些选手在拉球时为了运用出最大的力量，右肩会向前顶出，但手臂动作却相对滞后，这会使整个手臂的动作产生“甩动”现象，击球的稳定性较差。刘诗雯在击球时，手臂其实也产生了“甩动”的感觉，但是她的上半身十分稳定，大臂的动作很小，手臂与转腰动作同步进行，并且她在收缩前臂的时候有一个制动动作，这是保证击球动作稳定性的关键。
