冬季健身提高基础代谢率

来源:楚天运动频道 编辑:soloya 发布时间:2012年12月17日 点击数:

  12月17日消息,冬季人的活动量大幅减少,基础代谢率也就跟著降低。因此,如果你总是因为天气冷、没活力,而懒得动,你可得知道,不活动并不能保持活力,反而会使新陈代谢更加下降,让你愈发没精打采、疲惫不堪。

 

  许多人常常把冬季寒冷的气候,当作不运动的借口。其实,天气一冷,人的体内会燃烧更多的脂肪,以维持所需的能量。适当的运动不但可以维持窈窕的身材,更可使身体暖和,增加活力,并提升新陈代谢,减少脂肪的囤积。

 

  冬季运动时,室内要开暖气或尽量保持温暖,并穿上保暖衣物,这样能让你更有运动的动力。

 

  如果到室外运动,由于温度骤降,皮肤和肌肉会立即收缩,关节、韧带僵硬,所以一定要先做5-10分钟的暖身,等到体温升高,全身有发热的感觉时,才开始正式运动。

 

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