夏天打网球需要注意哪些什么?

来源:楚天运动频道 编辑:zhangmiaomiao 发布时间:2017年03月01日 点击数:

  春天已经到了,夏天还会远吗?不论季节如何变化,都不能阻止我们打网球的行动。那么在夏天,打网球除了防晒和补水之外,我们还需要注意哪些东西呢?


  夏天天气炎热,运动更会让人汗出如浆,因此,打网球至少需要准备1条毛巾、一套更换衣物(包括T恤、裤子、袜子)、一条替换手胶等。


  除此之外,补水也是在夏天运动需要特别注意的一个地方。在打网球的时候,一整天都要注意补充水分,而不仅仅是在你打球的那一两个小时。另外不要等到你感到口渴才饮水——那就太晚了。每次有机会坐下来休息时都喝一点。

 

夏天打网球需要注意哪些什么?


  随着汗液的排出的不止有水分,还含有一部分电解质,因此,除了水分补充,还需要注意电解质的摄入,直接喝水最健康低卡,但不能为你补充流失的盐分。运动饮料虽然很方便好喝,但对牙齿不好。其实你还可以向马拉松选手学习,他们会用一种小盐丸来补充电解质。你可以平时备一些在你的网球包里,需要的时候放一颗你在你的水瓶里,有点像泡腾片,有各种口味选择。


  最后一个就是防晒了,在打网球比赛的时候,规则允许你在每分之间有20秒,每次换边有90秒的休息时间,利用好这些时间,尽量在阴凉地方喘息一下。 然后,暴露在阳光下的皮肤需要随时补充防晒霜,不止是防晒黑,而是防止晒伤。


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