乒乓球战术之脚先动后出手

编辑:楚天运动频道 发布时间:2018-12-18 点击数: 827

   每一个乒乓球教练,基本都会跟学员强调步法的重要性,乒乓球是一项全身性的运动,需要全身协调配合,而步法是运动员的生命线。如果你有仔细的观察职业球员的动作,你可能发现了一件事,球员在打球时往往是脚先动,后出手。

 
  1、养成“用脚找球”的意识。一定要纠正“用手找球”的习惯性动作。所谓“用手找球”,就是对手球拍触球后,自己“稳如泰山”,脚不动,等到球落到自己的台面上,才开始伸手去“够”球。“用手找球”带来的弊端是:要么回球失误,要么即便不失误,回球质量也差。先想想自己是否无意识地有这种“用手找球”的习惯性动作?如果觉得这一点太抽象,不好理解,没关系,找一盘国际比赛的录像,看看世界顶级运动员面对来球时是脚先动还是手先动!如果你恍然大悟,发现自己真的有这种坏毛病,想要寻求解决之道的话,那也好办,我有最简单的办法,而且是最有效的办法:对手球拍触球瞬间自己做好预判,这个时候切记要强迫“手不动”,先动脚,等到脚尖刚落地时动手。看了这个方法,估计有朋友会大呼上当:就这方法呀,跟没说一样!如果有这种想法的朋友,我只能认为你还是没有真正理解“用脚找球”是什么意思。千万别小看这个意识上的小小转变,不信你认认真真尝试一下,就会发现要改变一个“积重难改”的习惯性动作是多么不容易!我说的这个动作意识上的转变完全是一个“强迫性”的转变,是一个强迫性动作。“用脚找球”,换一个说法就是“击球前步法要到位”,而我这样说是不是就不那么“抽象”,更形象呢!
 
  “出手”千万别在“出脚”之前,这是一个“强迫性”的动作转变!当你真正建立这个意识并自觉“强迫”自己“脚先动”,一段时间下来,你会发现做到这一点其实并不难,“有意识”的“脚先动”也会在不知不觉中成为“下意识”的“脚先动”,而同时你也会同样的在“不知不觉”发现自己“无谓失误”少了,有更充裕的时间来完成手上的动作了,击球动作也更舒展了。
 
  2.前脚掌着地。既然说到“脚先动”,那么就必须要做到最快速地“动”,千万别用脚后跟着地直挺挺地像个木头桩子一样戳在那,否则即便你有再强的“脚先动”的意识,你也是“心有余而力不足”。正确的做法是:双膝微曲,身体重心落在两只脚的前脚掌上。只有这样,你才能在预判准确的前提下最快速地“脚先动”!
 
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