羽毛球虽然有大量的爱好者，但是谁也不愿意做陪练。所以很多初学者都会遇到球友不好找，没人愿意陪练球的尴尬局面。很多兄弟是厚着脸皮求别人和自己练的。今天请北京羽毛球私人教练给大家介绍一个人练习羽毛球勾小球。

　　一个人想练习勾网前对角小球，可将羽毛球吊在离地面20 - 30公分高的位置，然后可反复练习正反手钩对角网前小球。主要有以下几种方法：

　　1.在一块空场地或家中的客厅练习搓、掂和勾正反手对角的网前球。搓球要求每搓一下后，羽毛球都要在离开球拍面后升高20到30厘米，并在空中完全翻滚几次。这样就保证在比赛中你所搓的球基本上是滚过网顶的，让对手很难回放或扑击。

　　2.练手型和步伐同时进行：找一条长细线，将羽毛球绑在一端，而另一端可挂在天花板上、或挂在树枝上。羽毛球离地面的高度根据自己练什么类型的小球而定。比如说练习搓近网顶小球，就将羽毛球挂得高一些，大约离地面1米5到1米55左右。这样就可以练正反手的搓球，并且可以几十次到几百次的反复练习。使自己的搓球手型固定和上网步伐娴熟。
　

　　3.对着空墙壁进行掂小球练习。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。完全按照教科书的讲解去练。要讲求掂球的稳定性和质量。

　　对于初级选手最重要的不是技术多厉害，而是应该注意规范动作。如果条件允许的话请个羽毛球教练是不错的选择。既能帮你规范动作标准，还能陪你练练球。但是很多人的观念往往是先自学，等有点基础了再找教练提高。其实这是一旦动作形成了习惯就很难改了。（蔡艺飞）

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