一个合格的羽毛球选手，掌握的打羽毛球技巧绝不会只有一种。除了常见的正手击直线高球和对角线高球，还要掌握反手高远的打法，由于反手高远的打法和一般习惯肢体动作相反，导致一些业余的羽毛球爱好者总是领悟不到其中的技巧!

 

　　打好反手高远球动作要领

 

　　准备：应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步，身体背对球网，身体重心在右脚上，移动到位时，球在身体的右肩上方(站位尽量不要使球超过身体)。

 

　　两步击球(先移动左脚)

 

　　三步击球(先移动右脚)

 

　　引拍：步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，肘关节自然弯曲稍低于肩，肩关节尽量内收、含胸，弯腰收腹。球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

 

　　挥拍：开始挥拍时身体后伸挺胸，带动肩关节外展上提转动，使肘关节上举，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上挥动伸直，在挥动过程中手腕后伸，在快要击中球的瞬间，手腕闪动，自下而上甩臂将球击出，击中球时手指紧紧握住球拍，使挥拍力量全部传递到球上。

 

　　侧面

 

　　背面

 

　　动作技巧

 

　　握拍变化需规范

 

　　在准备击打反手高远球时，身体是正对球网的，正手握拍，当球进入反手区域时，在转身、蹬跨步的同时，握拍方法需从正手握拍迅速转换为反手握拍，动作要规范，手指握拍要放松。转身、蹬跨、引拍一气呵成。

 

　　拇指和食指抓在8、4的窄面位置，也可以是1、5或者7、3的位置，这个没有很死的规定，根据个人习惯。

 

　　手腕的爆发力

 

　　肘部放松，手腕向下回收，前臂上摆带动手腕瞬间向前发力，右臂完全伸展，这时手指要握紧球拍，击球时需要手腕有足够的爆发力，用球拍的正面击球下部。平时需多加强手腕力量练习，爆发力是制约反手发力的主要因素之一

 

　　击球点是关键

 

　　如果上述动作都很规范，如果你还是不能打好反手高远球，也许是你没有找到正确的击球点，因为击球点是最关键的一步，通常需在“高点和前点”击球。尽量等球飞行到你右肩前方的高点时击打，这时才能结合手腕的力量产生最佳的效果。如果击球点太低，很难把球回到对方底线，容易被对方趁机进攻。

 

　　如果真是因为被动使击球点降低，只能是降低重心去接，这种情况反手吊网前效果比打高远更好

 

　　身体尽快回位

 

　　击打反手高远球的技术动作完成后，身体要马上跟着回位，正对球网，以便下一拍的进攻或防守。

 

　　注意回位

 

　　反手击高远球易犯错误

 

　　做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。

 

　　在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。

 

　　随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。

 

　　注意事项

 

　　背对网，并不是完全背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方，要不然会造成没法发力或打不着球;

 

　　左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地;也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些;并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好;被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地;

 

　　点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高。

 

　　体会手指的力量;

 

　　击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调;

 

　　集中一个点发力，击球后要有制动;

 

　　反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度;

 

　　肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松;

 

　　由于反拍击球时，引拍时身体转体的幅度比正手击球要小得多，所以反拍击球力量比正手要小，击球时更需借助前臂和手腕的力量。