羽毛球保健:业余选手一周练几次较好?

编辑:楚天运动频道 发布时间:2017-06-28 点击数: 1461

  业余羽毛球选手如果想要避免伤害和提高技巧,一周练几次球较好呢?其实羽毛球运动和其他运动项目一样,不会因为打羽毛球而更容易受伤。羽毛球运动中受伤的原因主要是:1、动作不合理;2、力量不足;3、准备活动不充分;4、老伤复发等等。

 

  因此,控制训练时间不能根本解决伤病的问题。应该改进和完善自己的基本技术和移动步法,增强专项力量,重视热身活动在防止伤病中的作用。

 

羽毛球保健:业余选手一周练几次较好?

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  合理的练习时间和训练项目不仅能继续提高你的羽毛球水平,防止伤病,而且还能促进身体的全面均衡发育。

 

  首先,业余羽毛球选手一周训练次数一般不要超过3次,每次2小时。如果可以,训练中的技战术、专项体能训练比应该要达到70比30。大家知道,训练是动态的,它应该随着你水平的变化和体能的改善而不断地进行调整。如果有专业人士参与或指点你的训练,那么训练效果将会更好。

 

  无论如何,希望羽毛球给你带来快乐的同时,也会让你的身体更加健康。

 
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