教你乒乓球死球活练三步骤

编辑:楚天运动频道 发布时间:2016-12-21 点击数: 1232 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

  虽然我们总是说乒乓球训练该怎么做怎么做,但是,这些乒乓球训练计划只是一个大致的框架,并没有规定你一定要完完全全的按照它的指示走,没有一点自己的意见。毕竟,球是死的,人是活的,每个人的身体素质也是不一样的,不能一概而论。下面就跟小编来看看死球活练该怎么做。


第一步,徒手挥拍。大概也就是一分钟60-70下那种速度,挥熟练了,你要加上转腰和重心转换呀,练上两三个月以后,你就要往徒手挥拍里加内容,就是你在触球前最后那20-30公分的时候加速,然后还原,再加速,这个速度一定是你能掌控的。你原来练得不够多,不够规范,所以不好加速度。


第二步,多球。中等速度,就是你最快速度的60-70%,你打多球的时候,可以照着一天十几盆那么打,一盆球照着一百来个打,开始那几组你纯粹匀速,带着交换重心的,从后面几组开始就加上像徒手挥拍那样,把那种变速挥拍击球的感觉给打出来,使那个力五六成就足以了。


第三步,所有这些加速的感觉,都是来自于你的脚、膝盖、腰胯的,要找到身手合一的感觉。比如以右手为例呀,右侧吃重感特别强烈,你加速的时候腰胯要有向前顶一下的感觉,那个环节要非常明显,这样你手上能放松,还能把下肢的力传导到手上去。


楚天运动频道装备您的运动生活!


我想把这篇文章分享到: 0

 



【打印】 【返回】

暂时还没有任何用户评论

发表评论

用户名: 匿名用户
E-mail:
评论内容: