羽毛球步法是羽毛球技术提高中重要的一环，好的羽毛球补发能让你在场上游刃有余，接发球都能信心十足，挥洒肆意。而加入连基本的步伐都学不好，那就只能是在场上乱跑，不仅浪费了体力，而且还总是接发球不到位。

 

　　羽毛球的基本步伐有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。

 

　　垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。

 

　　交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

 

　　小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。

 

　　并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。

 

　　蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。

 

　　蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。

 

　　腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

下面小编通过动画为大家讲解一下四种最基本的步伐，小伙伴们可要用心学习哟！

 

　　一、四种步伐

 

　　1.并步：动作要领：双脚分开，脚跟微微抬起，双腿自然弯曲。

 

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　　2.交叉步：动作要领：双脚交叉，左脚先移动，右脚移动到左脚的后脚跟交叉，左脚再移动。

 

　

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　　3.垫步：动作要领：移动过程中，如果发现差一步才可以接到球，右脚可以跌跳一步。

 

　　

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　　4.蹬跨步：动作要领：左脚在后侧，先是一小步跟上，左脚蹬右脚跨

 

　　

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