学好这4种基本羽毛球步伐你就无敌了

编辑:楚天运动频道 发布时间:2016-11-25 点击数: 464

  羽毛球步法是羽毛球技术提高中重要的一环,好的羽毛球补发能让你在场上游刃有余,接发球都能信心十足,挥洒肆意。而加入连基本的步伐都学不好,那就只能是在场上乱跑,不仅浪费了体力,而且还总是接发球不到位。

 

 学好这4种基本羽毛球步伐你就无敌天下了

 

  羽毛球的基本步伐有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。

 

  垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边一步,为垫步。垫步一般作为调整步距用。

 

  交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

 

  小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。

 

  并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。

 

  蹬转步:以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。

 

  蹬跨步:在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。

 

  腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。


  下面小编通过动画为大家讲解一下四种最基本的步伐,小伙伴们可要用心学习哟!

 

  一、四种步伐

 

  1.并步:动作要领:双脚分开,脚跟微微抬起,双腿自然弯曲。

 

  学好这4种基本羽毛球步伐你就无敌天下了

 

  2.交叉步:动作要领:双脚交叉,左脚先移动,右脚移动到左脚的后脚跟交叉,左脚再移动。

 

 学好这4种基本羽毛球步伐你就无敌天下了

 

  3.垫步:动作要领:移动过程中,如果发现差一步才可以接到球,右脚可以跌跳一步。

 

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  4.蹬跨步:动作要领:左脚在后侧,先是一小步跟上,左脚蹬右脚跨

 

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