羽毛球运动员3大忌:烟、酒、碳酸饮料

编辑:楚天运动频道 发布时间:2016-10-27 点击数: 99

  和咱普通人一样,对运动员伤害最大的同样是抽烟、喝酒、喝碳酸饮料。只是对于运动员而言,这些危害无疑在赛场上放大了而已。


  一忌抽烟

 

羽毛球运动员3大忌:烟、酒、碳酸饮料

 

  据专家介绍,抽烟、喝酒、喝碳酸饮料会干扰钙质的吸收,造成骨质流失。饮酒可能造成胃肠道粘膜的损伤,影响肠胃道对钙、磷、维生素D吸收产生干扰,这些都是骨代谢所需的物质,若是骨代谢必需的物质缺少了,或是出现异常,也就因此会抑制成骨细胞的活性,而不利于骨质疏松的防治,对于运动员来说,这尤为重要。

 

  吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2~3倍。尽管人们在安静时对这种效应应不大,但一跑步时就会明显感到力不从心,因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量,必然加大人体的耗氧量。在剧烈运动时,长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍,即使在运动前少量吸烟,其结果也是如此。

 

  二忌喝酒

 

羽毛球运动员3大忌:烟、酒、碳酸饮料

 

  此外,饮酒过量对肾脏会造成一定的伤害,使肾脏对钙、磷等物质的重吸收功能减低,导致钙、磷从尿中排出增加,将不利于骨骼的生成,因此为预防骨质疏松避免饮酒过量肝脏、肾脏是维生素D发挥作用的重要器官,香烟中的有毒物质会对肝脏、肾脏造成损害。

 

  有科学研究表明,戒烟可使肌肉力量增强,同时使人体的心、肺、神经等器官功能都有所改善,而强化人体的体质,使身体更加健康,而有利于骨质疏松的预防。

 

  三忌喝碳酸饮料

 

  含咖啡因和碳酸的饮料要少喝,因为咖啡因有促进钙从尿中排出的作用,如果尿钙排出的量增多,导致体内钙的负平平衡就会造成骨质流失,因此要防治骨质疏松,含咖啡因的饮料还是少碰为妙。钙质促进骨骼健康不可缺少的要素之一,过度饮酒会干扰钙质的吸收,且导致尿中钙质流失,而饮酒过量也会增加跌倒及发生骨折的风险。

 

  综合看来,羽毛球选手想要长时间的保持最佳竞技状态,烟酒,碳酸饮料还是少沾为妙。

  
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