羽毛球运动出现这7种情况要马上停止!

编辑:楚天运动频道 发布时间:2016-10-25 点击数: 295

  据调查表明,羽毛球是运动量最大的一项运动,平均一场比赛下来,运动员要跑的步和消耗的能量已经远远的超过了其他运动,坚持运动固然是好事,但是也要量力而为,如果你的身体出现了下面这7种情况,说明你已经运动过度了,一定要马上停下来,坚决不能再锻炼了。

 

  1、感到身体疲劳

 

 羽毛球运动出现这7种情况要马上停止!

 

  运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果,这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

 

  2、肌肉疼痛

 

羽毛球运动出现这7种情况要马上停止!

 

  运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了,严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

 

  3、食欲不振

 

羽毛球运动出现这7种情况要马上停止!

 

  很可能是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。

 

  4、恶心呕吐

 

羽毛球运动出现这7种情况要马上停止!

 

  运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的,锻炼者应该根据自己的生理条件,选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。

 

  5、头晕头疼

 

羽毛球运动出现这7种情况要马上停止!

 

  在剧烈运动之后有可能会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关,所以体质较差或者很久不运动的人,在运动之前要考虑到自身身体状态,科学的选择运动项目。

 

  6、口渴

 

  大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分。尤其是运动以后,很多人觉得运动之后就要喝一些运动饮料,事实上运动料中含有一定量的糖分,正常运动之后喝水就可以满足身体补充水分的需求。

 

  7、精神压力

 

  运动的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲,那么有可能是运动过度的原因,应该及时自我调节,减小运动量。

 
  楚天运动频道装备您的运动生活!


我想把这篇文章分享到: 0

 



【打印】 【返回】

暂时还没有任何用户评论

发表评论

用户名: 匿名用户
E-mail:
评论内容: