部分乒乓球技术实施的时候是要求手腕发力的，在没有专业教练指导的时候，球友都是自己琢磨着来，但是手腕发力又是一个比较难以掌握的技术，所以往往会有部分人怎么都拿捏不到那个点，最后就是刻意的去用手腕控制乒乓球，导致打球的时候手腕乱动，这种情况该怎么改变呢？

这种手腕用力过多容易导致两个情况，一个就是瞎动，一个就是握拍太紧张。其实，手腕的发力是随着身体协调发力最好了以后，一个锦上添花的东西，只有身体打一致了，形成习惯了，手腕的感觉才需要凸显出来。

比如你可以尝试一下这么做，把拍端好，然后把自己的重点放在腰腹这块，放在身体躯干部位，尽量用腰腹去发力，先把胳膊以下都放松下来，击球的时候手跟一下就可以，这样的话，我觉得就能把手放下来，就不会用手腕去找球，一打一哆嗦的感觉了。

所以，重点就是要放松，要协调发力，这样反而你就能控制住拍，控制住手腕了。

还有一点可能造成这种紧张是因为你节奏把握得不好，就是你预判的这个球和实际挥出去的动作没有在一个点上，这样就导致他碰不着的时候，就需要用手腕去调整，一调整就容易合不上力。

如果是这个问题呢，你出手就千万不能着急，一定要判断好、判断准以后再出手，这样就能好一些。在练习的时候，刚开始节奏不要太快，把数量打多一点，熟能生巧么，而且这样还有更充分的时间来体会身体的协调发力。

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