网球训练:单打队员的实战训练

编辑:楚天运动频道 发布时间:2013-10-26 点击数: 1077 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

  在体育运动中,比赛的成功在很大程度上是取决于是否有信心。信心是来自于在特殊的情况下你所能了解的东西和不能做好的东西。如果你有信心.那么,在你的能力范围内称就能打好比赛。

  

  有条不素努力地将其存在的弱点转变成优势,这将有助于获得比赛的信心,特别应反复地做这方面的练习,直到这种技术达到了运用自如的程度。练习应从简单的项目开始,几乎是属于机械性的练牙,如象“成规律性”地击球和抛球或是用机器发球一样。然后,逐步进入到同一名同伴进行来回地击球练习。但是这种练习的准确程度仍然是有限的,真正有效的方法是结合实战进行。

  

  虽然有一些重复,但这个部分仍应分成两种练习型式,这些练习一部是对后场队员的,而另一部分则是对网前队员,最后的一部分则是由发球和还击合并成的。

  

  一、后场的晚术练习

  

  有规律性的击球(总是朝向一个目标方向进行击球的)。你应同一名抛球队员或是一台抛球机一起进行还击练习(见图99)。

  

  (一)边线球

  

  开始应在球场的中央站位,然后侧身转动,离开原位朝向来球方向的位置移动,应尽可能地将球击到位。重要的是在你移动到击球的旧91月绷、宜践击球区域时,应调整步法。然后,急速向后退回到球场中心佬置,处。首先,应进行正拍练习,然后,进行反拍练习,最后,应进行正、反拍的交替练习。

  

  (二)进行击短球和深球盯练习。

  

  练习应与一名击球的同伴一道进行:

  

  1.来回击斜线(正拍对正拍击球练习),或直线球缭习(正泊对反拍击球练习)。当你的控制能力巳增加时,就应在发球区内开始进行练习,然后,再从后场移动到全场进行练习。在全场进行练习的时候,重要的是练习的深度,所有击出的球应该是在发球线范围内着地。每次击球后,应设法退回到中心位置站位。

  

  2.来回击斜线和直线津的练习(队员A只击斜线球,

  

  而队员H则只击直线球(见图91)。开始练习应是在发球区内互进行,然后,逐渐向后移动到后场区域,应采用8/4的击球逮度击球,决不要将球击得太靠近线上的位置着地。最重要的是要尽可能地长时间保持击球的连续性。当你在击球时出现了慌忙,在你的回球中,就应放一个弧度较高的球,应尽量设法使击出的球保持深度〔即球应在发球线附近位置着地)。
 

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