打网球常见的腿部损伤

编辑:楚天运动频道 发布时间:2013-03-28 点击数: 895 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

  网球场上所有的移动和力量都需要靠双腿来完成,要是腿部受伤了,那基本上不能完成网球场上的任何动作。因此,在日常训练时,要好好保护我们的腿部,防治腿部运动损伤。下面先来了解一些常见的腿部伤病:

 

  常见的腿部伤病:
 

  胫骨扭伤:胫骨受伤的症状,包括疼痛、抽筋或从脚踝至膝盖延着胫骨的内侧轻微的抽痛,特别是指小腿内侧较低处,这就是胫骨扭伤的简单定义,这些症状是源由于胫腱的发炎或称为筋膜炎。
 

  预防方法:准备活动一定要做得充分。在训练过程中再逐渐地增加强度。
 

  应力性骨折:是一种过度使用造成的骨骼损伤,当肌肉过度使用疲劳后,不能及时吸收反复碰撞所产生的震动,将应力传导至骨骼,可引起小的骨裂或骨折。这会直接影响到训练效果,导致训练不能有效的进行,腿部不能为击球带来力量。

 

  也许,大部分业余选手的运动量可能还不会造成如此严重的伤病,但是做好准备活动是必须要做到的。不要让不合理的运动习惯给自己带来本不该承受的痛苦。
 

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