世界精神卫生日:羽联介绍走近好处多多的羽毛球运动

编辑:BWF世界羽联 发布时间:2020-10-12 点击数: 582 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

   羽毛球运动在全世界有3亿多人参与,仍然是最受欢迎的运动项目之一。

 
  羽毛球是界上最快的拍类运动。经常打羽毛球不仅对身体有好处,而且有利于心理健康。
 
  精神健康基金会表示,保持运动的习惯对心理健康大有好处——运动能促进内啡肽和其他“自然感觉良好的化学物质”的释放,这些化学物质能改善你的心情,让你更快乐。
 
  定期的羽毛球课程是一个不错的选择。每周给自己一定的时间去释放大脑中能让你快乐的化学物质,改善你的身体状态,并帮助减缓你在生活中的忧虑和压力,暂时摆脱消极的想法,可以很好地预防抑郁症和焦虑。
 
  为了庆祝世界精神卫生日,世界羽联为大家准备了一份清单,列出的都是参与羽毛球运动的好处:
 
  打羽毛球有助于预防压力。
 
  它有助于增强自尊,帮助你保持良好的身材,避免出现体重焦虑。
 
  羽毛球能鼓励参与者产生积极的生活态度、自我意识和表达方式。
 
  羽毛球能提高参与者的协调性、平衡性、敏捷性和速度。
 
  娱乐性羽毛球活动能将心率提高至运动员最大心率(预测值)的 80-85%,这明显高于网球。
 
  在20分钟的羽毛球比赛中,运动员将在 90 度以上的方向上做出至少 350 次更改,包括速度、力量、敏捷性和灵活性。
 
  社交互动有助于建立信心,并在比赛后产生积极的感觉。你可以自由选择打单打或双打。
 
  玩游戏会以积极的方式吸引你的大脑,专注于思考自己在做什么——无论是决定发球位置,对杀球做出快速反应或是在场上的跑动都需要充分调动大脑。
 
  平均每人每小时在打羽毛球时可以燃烧475-525卡路里。一场竞争激烈的比赛可以让每人每小时可以燃烧500-675卡路里。
 
  找到当地的羽毛球俱乐部,看看坚持羽毛球会给你的身体带来什么样的变化。
 
  你知道吗?
 
  经常打羽毛球对保持心脏健康也是很有好处的。它可以调节和锻炼心肌功能,降低高血压和血管堵塞的风险。
 
  (BWF世界羽联)
 
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