羽毛球后场反手区学会侧身击球

编辑:楚天运动频道 发布时间:2020-07-11 点击数: 257

   反手高远球也许对很多球友来说都是一座无法跨越的高峰,因为反手击球的动作与平时的生活习惯差距很大,所以想要练好很难。

 
  更可气的是,对手每次就用这一招“攻反手”,就能把你打服,哼!不甘心!
 
  反手既然不好练,我们就必须掌握在反手区用正手击球的方式,用正手击头顶区的球,会大大增加击球威胁,为反手区击球增加了一种方式。
 
  正手区正手击球和反手区正手击球区别很大:
 
  1)正手区的击球点位于肩部的前上方,而头顶区的击球点多数位于头顶的上方或前上方;
 
  2)头顶区侧身的幅度要比正手区更大,要有更大的引拍挥拍空间;
 
  3)头顶区后退要比正手区后退更困难;
 
  4)头顶区对于腰腹核心力量的要求要更高,便于发力和击球快速回位;
 
  在头顶区击球要比正手击球难度大,因为头顶区击球时基本上上体要后仰,或者在后退中击球,这样仰起头击球,对人的空间感知能力要求较高,必须要多多练习,才能慢慢的增加这个区域的击球感觉,增加击球的准确性和稳定性(业余球友这个区域很容易击球下网)。
 
  无球动作练习方式(以右手持拍为例):利用单双打两条发球底线练习
 
  1、面对球网,两脚平行站位,站在第一条线上。 
 
  2、转体,侧身,右脚后退一步,踩到第二条线上,同时右手架拍,左手举起指向来球,左脚抬起,动作如下图,重心在右脚上,调整好最佳击球位置。
 
  3、跳起,击球
 
  1)弯曲右腿,蓄力,准备起跳;
 
  2)起跳击球最高点(起跳不仅是为了争取到高的击球点,还可以利用起跳增大击球力量);
 
  3)双腿交叉,先是左脚踩在2线上,然后右脚踩在1线上,同时收拍左脚也踩在1线上。
 
  利用起跳击球的好处:
 
  ①获得更高的击球点;
  ②当你击球时可以利用身体转体获得更多的力;
  ③回动时,可以利用击球动作,带动身体重心前压快速回动。
 
  可以有球练习也可以空拍练习,可以把球用绳子定在半空中击球,也可以假设击球点在双打后发球线上面。
 
  练习节奏:
 
  1、中场;
  2、侧身后退起跳;
  3、交叉步,击球,回中场(交叉换步和击球是同时完成的)。
 
  难点:
 
  1)后退慢,不连贯;(改善:一步侧身转体后退,一气呵成,动作要熟练)
 
  2)易失误,尤其是后仰被动的情况下,这个时候回网前或下压时要注意别下网;(改善:这个时候就不要要求回球质量太高,要尽量观察到击球点与网的相对位置,以便回球)
 
  3)回完球后难以回中;(改善:注意击完球后顺势回位的应用,练好腰腹核心力量)
 
  然后再进行有球练习:
 
  1)互打底线;
 
  2)吊直线;
 
  3)劈吊对角线;
 
  劈吊对角线,动作很隐蔽,欺骗性很强,注意打对角线时要快速上网,否则很容易被对手轻挡网前
 
  4)头顶杀直线  
 
  头顶区的击球感觉要多练,循序渐进稳步提升空间感知能力,才能平感觉打出合理的落点。
 
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