打球多年还不会灵活握拍?

编辑:楚天运动频道 发布时间:2020-06-03 点击数: 945 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

   初打羽毛球的时候,如果随着自己的感受(怎么舒服怎么来)打球,那么很容易从一开始的握拍就是错误的。正确的握拍刚开始时打球很费劲,错误的握拍给人的错觉是击球很轻松,这样就慢慢习惯了,很难改正了。

 
  握拍并不是简单的抓住拍子,拍柄的设计是符合手的结构以及身体与球拍合理的连接的。错误的握拍只能打好一时,打不好一世,同时也限制着技术的提升,只有正确的握拍才能实现技术提升的飞跃。
 
  一、先亮出球友们常犯的握拍方式,看看说的是不是你?
 
  (1)拳式握拍(一把抓);
  (2)苍蝇式握拍(虎口贴在拍柄宽面);
  (3)食指伸直按在拍柄上部,柄端露出太长。
 
  插播一条握拍技巧:拍柄的宽面是和拍面平行的,学习握拍时可以根据拍面的朝向来判断该用什么方式握拍。
 
  二、最基础的握拍方式:正手握拍&反手握拍。
 
  (一) 正手握拍
 
  在身体右侧的正拍面击球以及头顶中、后场击球大多采用正手握拍技术。采用正手握拍法击球时握拍手手掌和击球的拍面朝向相同。
 
  (二)正手握拍技术动作要领
 
  1、握拍时,先用左手握住球拍拍杆,使拍面与地面垂直。
 
  2、张开右手掌心向下,使虎口对准拍柄内侧斜棱上的小窄边。
 
  3、小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄,(只是在击球瞬间,手指突然握紧拍柄发力。)使手掌的小鱼肌在拍柄底部突起部位。
 
  4、食指与中指稍分开,拇指贴在正拍面的宽面上,食指和拇指指尖相对扣住拍柄。
 
  5、为了使握拍放松,拍柄与掌心不要握紧,应该留有空隙。空隙大小可根据手掌大小来定,但不要太大,容易造成握拍太松散,击球时球拍容易脱手甩出去。
 
  6、发力时,拇指起辅助控制的作用,食指发力(压)。
 
  (三)反手握拍
 
  一切在身体左侧的反拍面击球都用反手握拍技术,采用反手握拍法握拍击球时,握拍手手背和击球的拍面朝向相同。
 
  一般说来,反手握拍有两种:一种是在正手握拍的基础上,把球拍框往外转,拇指伸直贴在拍柄的宽面上,食指、中指、无名指、小指并拢,击球时,小指、无名指和中指握紧拍柄,同时拇指快速推送发力击球。
 
  另一种是正手握拍把球拍框外转,拇指贴在球拍柄的侧棱上,食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时,手心与球柄之间要留有空隙,这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。多用于反手后场球。
 
  单单在手上练习时,很容易就能握住正确的方式,一旦到快速的击球中,就不自然的变成了错误的握拍方式,导致这种事情发生的原因有两种:
 
  ①握拍还是不熟练;
 
  ②转换握拍的方式比较慢。
 
  握拍的练习很随意不用去球场上练,平时没事在家看电视看比赛的时候,就可以拿出来拍子在手里来回转,体会正反手的不同握拍方式。
 
  三:注意事项
 
  1、切忌五指并拢成握拳状的“拳握法”。手掌握拳会导致手臂肌肉的发力而造成肌肉的僵硬,影响手腕的灵活性、鞭打动作的脱节。只有在发力击球瞬间才要变化成拳式握拍的。
 
  2、正手握拍时虎口没有对准拍柄内侧小斜边。
 
  3、掌心要留出空隙,握拍太紧,这样就体会不到屈指发力了。
 
  4、在网前握拍要靠近拍锥(短握),便于发力控制更为直接;在后场握拍要靠近拍底(长握),便于把力量“甩”出来。
 
  这篇文章介绍的是最基础的握拍方式及握拍技巧,当然不同情形下的握拍方式也会略有差异,但都是在基础握拍的情况下演绎出来的。把基础的掌握好了,其他的握拍方式可以水到渠成的掌握。
 
  (文章来源于网络,出于传递更多信息之目的,如有侵权,请联系并删除。)
 
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