小编业余打了几年，记录一下自己的感受；

 

无非就是跑到位，打准位；

 

1、握拍

手掌心是空心的，最后两个指头握牢就可以。为了在起高球的时候能保持灵活性，在高远和切球的时候能处理各种角度的球。

如果握拍不从一开始矫正，后续提升会非常困难。

（1）掌心握空；

（2）握的时候保持和握住菜刀的位置一样；

 

 

2、高远球

实际上，发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。就我自己感觉，最近的高远球其实都保留了很多力气，稍微用力则出底线。

无非就是这么几点，第一还是要保持拍面最后接触球的要正，第二在挥动的东西要旋转，这个最重要。没有这个旋转，力量会小很多。

当然，基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。

（1）内旋是发力最重要的基础；

（2）基础的力量训练对于高远意义重大；

（3）发力的距离不需要太大，90度足够；

 

 

3、步法归位

步伐最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置。

在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，最关键的就是打完球之后的归位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方。

当归位形成习惯之后，一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。

（1）归位最重要；

（2）步法最容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位；

（3）右前和左后，前后都是业余弱位；

 

 

4、战术应用

一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，如何让对方跑的最远，算是战略的一种，所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线，碰到斜线就打直线；

当然这个是基础的战术，还要考虑对方的弱点，是否高远球力量不够，对方的技术特点。

 

但是从基础来说，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加，很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。当然最后可以看看高手的比赛学习。

（1）遇直打斜，碰斜打直；

（2）控制游戏，让对方跑最远；

（3）观察对方对方，一般反手、前后都是；

 

5、基础训练

一切运动的基础都需要体力，平时最后还能增加多谢有氧锻炼；一般我每个月跑50—100KM左右，一般一次10KM.

当球打到后面的时候，往往脑子清楚，可是身不由己。体力不是一天能锻炼来的，需要平时良好的习惯。

第二，锻炼腕力是最直接的方法，加重拍，绕八字，拉皮筋都是方式之一。

（1）平时多增加有氧运动；

（2）腕力锻炼加大力量；

 

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以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于怎么练好羽毛球的介绍。