羽毛球网球肘治疗方法

编辑:楚天运动频道小编 发布时间:2020-01-16 点击数: 511

治疗网球肘的两大方法

 发生网球肘后,治疗时应该根据具体情况,制定个性化治疗方案。治疗的目的是减轻或消除症状,避免复发。据统计,90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效。

 

尤其是网球肘的早期或初发阶段,通过非手术治疗措施可以消除症状,坚持功能康复锻炼可以避免复发。如果病症严重且无法通过非手术治疗方案进行恢复,则需要考虑进行封闭治疗。再严重者就需要入院进行手术治疗。

 

非手术治疗法

 

休息:避免引起疼痛的动作。

 

冰敷:急性期需要冰敷肘外侧,每天3次至4次,每次15分钟。需要注意的是,要用毛巾包裹冰块,切忌让冰块直接接触皮肤,以免冻伤皮肤。

 

服药:严重者可适量服用些非甾体类消炎止痛药(如扶他林等)。

 

戴护具:在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉的牵拉力量。

 

理疗、针灸、热疗:其中,热疗应该在准备活动之前或运动后23小时运用,可促进血液循环,促进炎性物质吸收。

 

牵拉疗法:当急性疼痛症状消失后,就可以开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生剧烈疼痛,保持牵拉状态10秒至20秒,重复6次。每天2次至3次。

 

力量练习:加强前臂伸肌群的力量训练。强度和量要适中,以不引起疼痛加重为度。

 

逐渐恢复上肢的运动负荷。

 

封闭疗法

 

封闭治疗是在肱骨外上髁附近肌下间隙注射可的松类药物。封闭治疗对疾病无本质作用,极易复发,且多次封闭对局部组织伤害较大。

 

网球肘的预防措施

1、纠正直臂击球的动作,让上臂和前臂无论在后摆还是前挥的时候都能保持一个固定的且具有弹性的角度。

 

2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来,以此来限制腕、肘部的翻转和伸直。

 

3、打球前,在前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少打球时的疼痛,但绷带的松紧需适中。

 

4、一旦被确诊为网球肘,如果处于急性期,最好能够中止羽毛球练习,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

 

5、早期症状轻微时,按摩、理疗效果良好;疼痛加重后,可采用中药外敷、针灸疗法。

 

6、穿线时,减小磅数并选择细一些的弦,拍面松软一些,可以帮助吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力,也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外,调整拍柄大小至合适,或者选择重一些的球拍练球都对缓解疼痛有很大好处。

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于羽毛球网球肘治疗方法的介绍。

 

 


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