瑜珈,跳绳,打羽毛球哪个更好

编辑:楚天运动频道小编 发布时间:2019-12-20 点击数: 975 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

楚天小编觉得三者比较还是羽毛球比较好一点。

瑜珈的好处

瘦身原理:瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、收紧肌肉、改善内脏器官下垂。

 

优点:健康,除了瘦身,还能缓解压力;若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动,但是如果想长期保持身材,那瑜珈减肥绝对是首选。

 

弊端:瘦腰速度缓慢,需要长期坚持;练习瑜伽需要专业指导,在家自行练习瑜伽可能会因动作不到位或者是操作不当,对身材造成伤害。

 

注意事项:

1、清晨时瑜伽练习最佳时间:应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,早饭之前或晚饭后是瑜珈锻炼的最佳时间。

 

2、要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。练习前需尽量解完大、小便。练习结束后,30~40分钟后方可进食。

 

3、衣着有讲究:瑜珈练习时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤,除去身上所有佩带之物,尽量赤脚或着短袜。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉,这样在进行某些练习时效果更好,因此许多人选择在练习前洗澡,如果想在练功后用热水淋浴,应在15分钟后进行。

 

4、按身体的极限而为:如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的法,绝不可以超出身体的能力。

5、好的环境很重要:俩愈加的时候尽量去专门健身室或者专门老师的指导下训练

6、经期要注意:经期不要做过于强烈的动作。事实上,经期里不建议做任何剧烈的运动,特别是对腹腔作用较剧烈的运动。

 

 

跳绳的好处

1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,耗时少、耗能大的有氧运动。

2.跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

3.跳绳注重腿部运动。

 

羽毛球的特点:

1.羽毛球是全身运动。

2.如果长期用右手(或左手)打羽毛球可能会造成手臂粗细不一致。

 

3.羽毛球是两人运动,不至于像跳神那样枯燥。


我想把这篇文章分享到: 0

 



【打印】 【返回】

暂时还没有任何用户评论

发表评论

用户名: 匿名用户
E-mail:
评论内容: