打羽毛球基本技巧, 打羽毛球扭腰怎么办

编辑:楚天运动频道小编 发布时间:2019-12-16 点击数: 593 微信搜索:楚天运动频道小程序,买羽毛球更优惠

 打羽毛球基本技巧

 一、对羽毛球来球的反应速度

 

  有人认为,反应快慢是人天生的差异,的确不假,但是这里我想告诉大家的是如何挖掘你真正的反应潜力,不求比所有人都快,只求通过合理改善逐渐比自己快起来,这就是目标。很多人打了几年球,也没有养成这样一个习惯:自己出球后,迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上。切记是出球后,立即!因为,你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那,场上时间就属于对方而非你的了。这点,应该很明白。

 

  至于主动进攻中的回球,为了保证不降低进攻的连续性,可以有预判和提前启动,并且相关站位也不是教科书般的始终回中,而是相对回中(这点很多教学片中都有谈到)。回球质量高时,下一拍就要有上网扑的意识。这样才可以综合提高自己的对来球的反应速度。

 

  二、步伐移动及身形调整速度

 

相比较前面谈到的对羽毛球的反应,步伐移动一直就被大家所重视。羽毛爱好者们,都爱挂句嘴边的话“手到  位,先要脚到位”。有多少人可以接受专业背景的教练的正规指导和训练?我相信占广大球友的少数,因此大家学习正确步伐的途经就集中在教学视频、论坛交流和相互切磋提高上了。那么,在这里我依然不再重复一些基本线路的跑法,毕竟“米字步”训练法还是早已深入人心的。想谈的,还是通过小小的细节注意,来提高步伐移动的效率。还是谈一个较突出的通病,就是迈步时的蹬地发力随意性。

 

所说的随意性,倒不是主观意识上的,由于对教学视频的简单模仿,以及对理论方法的不完全理解,造成很多业余球友自己刻苦练习米字跑法相当长一段时间后感觉“有模有样”却又“力不从心”。

 

  三、击出的球速

 

我想从一段震撼的经历开始:去年认识了一位有专业背景的球友,1988年出生,准确的说他是体校里羽毛球专业毕业的,在省少年队呆过。碰到时已经是他毕业2年了,远远看去他微微发胖的身体你脑海里不会与羽毛高手联系起来。

 

起初陪我们几个球友玩玩,只看出他的动作十分标准,球的落点十分到位,但都是带着几分懒散和随意的。后来的一次与我们身边另外一位业余高手的过招,才彻底震撼了我--原来他那么快!

 

一开球,便发现他身体移动的速度一下子提高很多。注意是身体的移动速度,而仅非脚步,他的蹬转、扭腰、送髋、上步,一切都连贯得看不出发力痕迹,给我整个一感觉就是在场上自如地“飘来飘去”。印象最深刻的就是他击球的声音了,以前听和他对手的那位高手杀球很有气势,用个形象比喻来形容的话,就像吹满的塑料袋突然爆掉的“啪!”声,

 

那么他击球的声音绝对就是吹满的牛皮纸袋爆掉的“嘭!”声,更响、更沉、更短促!当时第一次亲眼目睹这种力量的跳杀时就一个感觉--热血沸腾,至于球速之快、落点之刁就不用多言了。

 

 

打羽毛球扭腰怎么办

经常打羽毛球时常做一些高动作的剧烈运动。常在河边走哪有不失鞋的。出现脚伤扭伤的情况也是会时有发生。

那么如果打羽毛球发生扭腰了怎么半呢

 

修养一段时间,期间做一些康复训练,当然受伤的原因是腰部力量不够造成的,提高腰部力量可以用一下方法(有治疗作用):平躺,两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,然后缓慢放下(10秒),

每组做15个,从每天3组做起,习惯后再增加组数,到6组就很好了。
提示:用第2个动作锻炼,手最好往

一段时间后就可慢慢恢复的

 

 以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于 打羽毛球基本技巧, 打羽毛球扭腰怎么办的介绍。

 


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