乒乓球侧拉技术的兴起主要是源于侧拉技术不但可以拉出侧拐的上旋球,还可以制造飘忽的侧旋球,甚至可以拉出违反常规的下旋球。乒乓球台内侧拉直板的典型代表人物是王浩，横板侧拉的典型代表人物是波尔。直板侧拉和横板侧拉除了握拍手法不同外动作要领大致相同，所以在这里以横板侧拉为例，详细介绍乒乓球横板侧拉台内球动作要领和注意事项。
一．横板侧拉台内球动作要领
1.重心升高,单步移位至近台,同时身体前倾,,前臂稍下垂,手腕放松,拍头下垂,大臂带动前臂移至身前。
2.在来球的高点期时,根据来球调整板形,并以肘关节为支点,前臂由内向外作弧线运动,同时,手腕由开始的放松状态突然紧张(这时,手指也应突然握紧拍柄,以辅助发力),摩擦球的侧部,整个动作过程应连贯协调,一气呵成!
3.前臂作外弧线接近平行台面位置时,及时收尾,准备下一板来球.
二．横板侧拉台内球实战经验
1. 当接触球的一刹那,摩擦球侧面的方向略向上,球旋转为侧上;仅是单纯的侧向摩擦,球为侧旋;若摩擦球的底部是最佳的下旋球!
2.摩擦薄厚,击球部位不同,球出来的效果很不同。不光是旋转不同,球的线路,落点的深浅变化也很清晰!
三．横板侧拉台内球注意事项
1.上台时,单步一定要上的快些,因为我们侧拉的最好时机为"高点期",当然， 如果您技术娴熟的话,可以试着拉上升期,出来的球威胁要大很多,当然难度也要大很多,远没有拉高点期命中率高。
2.要有"提"着小臂和球拍的感觉,这就要求前臂和手腕充分放松(尤其是手腕!!!手指也稍微松些抓拍柄)。
3.充分利用杠杆原理，肘---这个支点一定要固定好。
4.再强调一下动作的收尾,一定要有意识的控制收尾,幅度不要太大,因为毕竟是台内技术,动作太大对球的控制就不会太细,而且也影响还原.
5.仔细体会上文提到的"变化",实战中极为有效。
6.大家可以试着用拍面的前三分之一(我们俗称的"拍头")接触球,发力更集中.
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